Поради щодо здоров’я та краси, які дозволять нам насолоджуватися сонцем

Сьогодні існує широкий спектр методів та способів лікування схуднення, від найконсервативніших, таких як дієта, фізичні вправи тощо ... до найбільш радикальних, таких як хірургічне втручання або шлункові кулі.

основи

Усі перевірені методи мають більшою чи меншою мірою ефективність, яка не триває вічно, оскільки в кінці дня звички кожної людини є важливими для підтримання ідеальної ваги.

Існує кілька визначальних факторів схуднення в способі життя людини, таких як рівень стресу, графік і навіть тривога, яку може спричинити спроба кинути палити, але дієта є найбільш визначальним фактором над іншими.

Тому дуже важливо при схудненні мати знання про харчування та обмін речовин.

Навіщо вивчати основні поняття харчування?

Наше тіло виконує основну функцію, яка, хоча і не однакова у всіх людей, проте дотримується впізнаваних зразків, на які впливають однакові речі (хоча і не однаково).

Тому важливо добре знати різні продукти: що і коли їсти, скільки, як готувати їжу, скільки разів їсти певну їжу тощо...

Все це дуже важливо, тому що якщо ми їмо в певному порядку і дотримуючись дієтичної логіки, наш організм і наша фігура це оцінять добре, і перш за все наш загальний стан здоров’я.

Для цього ми можемо керуватися професійними дієтологами, які навчатимуть нас основним і навіть просунутим рекомендаціям. Це не означає, що вам потрібно присвятити себе дієтологом, просто завдяки цим знанням ваші харчові звички стануть кращими, і ви матимете кращу здатність підтримувати ідеальну вагу.

Добре знай свою їжу

Коли ми вивчаємо деякі поняття харчування, ми повинні знати, як класифікувати продукти і як кожна група продуктів або поживних речовин, що їх складають, вплине на наш організм.

Ми повинні чітко усвідомлювати, які загальні склади та як вони впливають на наш організм, такі як вуглеводи, жири, білки, цукри, насичені жири тощо ..., які містяться в кожній їжі, яку ми їмо.

Після того, як ми зрозуміли всі групи поживних речовин та продукти, що їх містять, ми повинні знати, коли зручніше їсти ті чи інші продукти, оскільки споживання великої кількості вуглеводів першим у день не впливає так само, як просто наприклад, перед сном.

Знання нашого тіла доповнює знання про харчування

Як ми вже згадували раніше, їжа не впливає на кожну людину однаково (хоча впливає і схожим чином), отже, щоб отримати кращі результати при схудненні, ми повинні навчитися знати наш метаболізм.

Ці знання постійні, оскільки з віком, настроєм та іншими тимчасовими факторами наш обмін речовин змінюється, отже, ми повинні спостерігати, як поводиться наше тіло щодо їжі.

Дуже важливо спостерігати за тим, як ми почуваємось, коли споживаємо певні продукти та продукти, щоб зрозуміти, якої дієти нам слід дотримуватися. І коли ми говоримо про те, "як ми почуваємось", ми говоримо про вагу, яку набираємо або втрачаємо, енергію, з якою стикаємося щоденні випробування, і стан здоров'я, який виникає.

Якщо ми звернемо увагу на цю еволюцію, разом з деякими харчовими знаннями, вони разом сформують харчову звичку, яка дозволить нам мати оптимальну вагу та нормально розвивати всі проблеми, з якими ми стикаємося щодня в житті.