Це вівсяне печиво дуже швидко готується в духовці, тому найкраще буде перевірити його. Після випікання вони матимуть приємний золотистий колір.

печиво

Вівсяна каша може тривалий час піклуватися про ваше тіло, оскільки вона містить велику частку розчинної та нерозчинної клітковини та складних вуглеводів. Розчинна клітковина бореться з діабетом та високим кров’яним тиском. Клітковина приносить користь вашому організму і надзвичайно необхідна для правильного травлення. Що вас точно зацікавить, так це те, що пластівці можуть також допомогти вам схуднути. Все, що вам потрібно зробити, це спробувати замінити класичний сніданок вівсянкою. Наситившись, ви не потягнетеся до солодощів чи інших ласощів до обіду. Ще одна перевага полягає в тому, що вони борються із запорами. Але будьте обережні. Якщо ви не вживаєте достатньо води, може статися прямо навпаки. Пам’ятайте, що у людей, що страждають ожирінням, в організмі часто мало води до зневоднення.

ТИП: Якщо ви дійсно хочете почати здоровим з ранку, спробуйте зараз прокинувшись, випийте 4 х 160 мл води і не їжте нічого протягом 45 хвилин. Наукові дослідження підтвердили сприятливий вплив цієї звички на здоров’я.

Кроки

Візьміть банани і обережно відсуньте їх виделкою. Зробіть кашу з бананів.

Після пресування додайте до бананів 1,5 склянки вівсянки, 3 столові ложки кокосового горіха і 2 столові ложки меду. Змішайте все це разом. У вас повинна бути приємна консистенція, з якої ви можете формувати різні фігури.

Я розділив цю основу на 2 частини. В одну частину я додав журавлину, а в іншу - горіхи та подрібнені шматочки гарячого шоколаду.

ТИП: Все-таки вибирайте шоколад з високим відсотком какао. Це набагато здоровіше, ніж напр. молочний або білий.

І останнє, але не менш важливе: підготуйте форму для випікання, змастіть її вершковим маслом і приготуйте коржі. Я зробив невеличку т. Зв кулі, тому що наступного разу я покажу вам, як ви можете використовувати цю кашку в склянці як десерт.

Поставте в духовку при 180 градусах і випікайте близько 10 хвилин.

Привіт, мене звуть Анна і мені 30 років. Я дуже рада бути членом Академії краси та РЕЦЕПТІВ для схуднення завдяки своїм рецептам. Я хочу показати вам, що ви можете готувати не тільки корисно, але і смачно. Я слідую приказці: Ти те, що ти їси. Я вважаю, що багато фруктів, овочів та трав мають у собі цілющу силу, що найкраще знали наші бабусі. Шкода, що ми часто забуваємо про це в цьому сучасному світі.