Багато про проблему спалювання та втрати жиру можна знайти в Інтернеті чи в книгах. Загалом, я хотів би сказати, що будь-яка зміна дієти - під якою я маю на увазі зміну до більш здорової, призводить до втрати жирової тканини і, отже, до втрати ваги. Звичайно, складна втрата ваги вимагає наявності багатьох інших факторів, таких як аеробна активність, зняття стресу, достатній сон, регенерація ... Ми могли б багато про це говорити, що може бути предметом інших статей, але поки зупинимось на основні продукти харчування, які дають нам, дозволяють більш ефективно спалювати більше кілограмів. Однак настає літо, і кожна з нас хоче виглядати у верхній частині купальника. Наприклад, існують також коктейлі для схуднення.
1. Авокадо
В авокадо ми знаходимо багато важливих для життя речовин, таких як каротиноїди, флавоніди, фітостерини. Авокадо забезпечує нас унікальним поєднанням жирів, жирних кислот, жирних спиртів і містить ряд вітамінів групи В, С, Е, калію та магнію.
- він має низький вміст цукру та низький глікемічний індекс
- він містить велику кількість антиоксидантів
- має протизапальну дію
- містить велику кількість ненасичених жирних кислот
2. Грейпфрут
- містить велику кількість вітамінів С, В1 і К
- Біоречовини, що містять грейпфрут, підтримують спалювання жирів, а також метаболізм цукрів
- містить пектин - речовина, що міститься в мембрані, підтримує травлення і врівноважує рівень цукру в крові
- Регулярне вживання грейпфрута сприяє зниженню рівня холестерину в крові
3. Перець чилі
- вони викликають окислення жирової тканини, що значно прискорює травлення і пришвидшує обмін речовин
- містять вітаміни С, Е і А, магній
- вони містять флавоніди та бета-каротин
- містять капсаїцин, який вважається головним інгредієнтом, або перець, що полегшує спалювання жиру
4. Зелений чай для схуднення
- збільшує спалювання жирних кислот у м’язових клітинах
- знижує рівень холестерину
- уповільнює засвоєння жирів
- трави для схуднення
5. Лосось
- містить ненасичені жирні кислоти
- містить омега-3 жирні кислоти, вітамін D, B3, B6, B12
- високий вміст білка
6. Імбир
- основні інгредієнти - ефірні олії та пряна речовина гінгерол
- Гінгерол має хімічний склад, подібний до капсаїцину
- пригнічує згортання крові, що покращує кровотік і сприяє захисту серцево-судинної системи
7. Тофу
- Високий вміст білка
- Знижує глікемічний індекс
- Велика частка клітковини, корисна для схуднення та спалювання жиру
8. Гранат
- містить жири, вуглеводи та клітковину
- містить залізо, цинк, кальцій, селен, магній, вітаміни групи В, С, Е
- містить фолієву кислоту
- знижує рівень холестерину в крові
- дезінтоксикаційні ефекти організму
- підтримує спалювання жиру
9. Шпинат
- містить флавоноїди
- містить вітаміни А, К, фолієву кислоту, магній калій
- багато корисних впливів на організм, таких як проблеми із зором, холестерин, добре впливає на кров'яний тиск, а також добре працює при спалюванні жиру
1O. Яйця
- високий вміст білка
- містять ненасичені жирні кислоти
- велика кількість вітамінів, таких як А, D, В12, йод, селен