Чи вівсяні висівки товстіють?
Чи вівсяні висівки товстіють?
Вівсяні висівки є багатим джерелом клітковина, оскільки він має чудові харчові якості та має перевагу, що легко засвоюється. Це їжа, яку отримують шляхом подрібнення або подрібнення зерна вівса та подальшого його відсіву; Це дозволяє відділяти борошно від висівок, які складаються із зовнішніх шарів зерна.
околоплодник який має 3 підшари (епікарп, мезокарп та ендокарп), багаті мінералами та волокнами; керівник, багатий вітамінами та ферментами; та алейрон, багата білками і жирами. Але, Хто каже, що вівсяні висівки товстіють? Далі ми аналізуємо цікаві властивості цієї їжі та описуємо, чи це правда чи хибність.
Властивості та користь вівсяних висівок
Вівсяні висівки - це дієтична добавка, з якої ви можете скористатися багатьма властивостями та перевагами; крім того, він має важливі фізіологічні дії в організмі; його споживання впливає на кишковий транзит, покращуючи травлення та уникаючи запорів; Це допомога в дієтах для контролю ваги, оскільки забезпечує посилення почуття ситості, що допомагає не вживати інші продукти в надлишку, позитивно допомагаючи при схудненні та втраті ваги, оскільки він має велику здатність поглинання при досягненні шлунку своєї здатності поглинати до 25 разів більше обсягу води.
Це їжа з високим вмістом Розчинна клітковина, що ефективно сприяє зниженню рівня холестерину в крові; З цієї причини він також допомагає запобігти появі серцево-судинних захворювань та регулює рівень глюкози в крові, що є важливим для діабетиків. Коли жири перетравлюються, розчинні волокна можуть зв’язуватися з холестерином, змушуючи їх утилізувати як відходи, а не поглинати.
Таким же чином він здійснює профілактичну дію проти діабету, оскільки зменшує швидкість проникнення цукрів, які швидко засвоюються в крові. Як наслідок, це може бути цікаво, коли мова йде про зниження високого рівня цукру.
Склад вівсяних висівок (на 100 г):
- Вода: 6,55.
- Енергія: 246 ккал.
- Жир: 7,03 г.
- Білки: 17,30 г.
- Вуглеводи: 66,22 г.
- Клітковини: 15,4 г.
- Калій: 566 мг.
- Фосфор: 734 мг.
- Залізо: 5,41 мг.
- Натрій: 4 мг.
- Магній: 235 мг.
- Кальцій: 58 мг.
- Мідь: 0,403 мг.
- Цинк: 3,11 мг.
- Марганець: 5630 мг.
Чи вівсяні висівки товстіють?
Беручи до уваги поживний склад, крім цікавих властивостей і користь вівсяних висівок, можна сказати, що це їжа не товстіє, і навпаки, це багате джерело різноманітних вітаміни, мінерали Y поживні речовини суттєвий для міцного здоров’я. Це навіть корисно при дієтах для схуднення, як у випадку з відомою дієтою Дюкана, де на сьогодні це дуже важливий інгредієнт.
Як приймати вівсяні висівки
Вівсяні висівки можна приймати в суміші з йогуртом, на салати, рис, макарони або в суп. Важливо врахувати, що він має дуже м’який смак і текстуру.
Рекомендована порція вівсяних висівок
Для тих, хто страждає від холестерину або цукру, навіть від запор або тим, хто хоче схуднути, рекомендується приймати одну-три столові ложки вівсяних висівок на день, під час їжі.