Чи знаєте ви, яку дієту вимагає багатоплідна вагітність? Відповідь полягає в поживних речовинах, які повинні надходити, щоб найменші розвивалися ідеально. Дізнайтеся, як це зробити.

багатоплідній вагітності

Лікар розглянув та схвалив Нелтон Рамос 29 грудня 2018 р.

Останнє оновлення: 30 грудня 2018 р

Ви чули припущення, що вагітні жінки повинні їсти за двох? Хоча це абсолютно помилкова ідея щодо порцій, вона є певною мірою прийнятною. Матері потрібен більший запас вітамінів та мінералів, які допомагають їй забезпечувати їх дитині, не відчуваючи поразки. Якщо у вас народжені двійнята, близнюки або трійні, ці потреби збільшуються. Дізнайтеся, яку дієту вимагає багатоплідна вагітність, і подвійно насолоджуйтесь радістю бути матір’ю.

Годування при багатоплідній вагітності

Дієта, необхідна при багатоплідній вагітності, мало чим відрізняється від одноплідної. За підрахунками, мати повинна збільшити споживання на 400 калорій, але здоровим способом. Це означає, що збільшення буде помітно у білках, овочах та фруктах, внесок поживних речовин яких гарантований - отже, цього збільшення не слід робити, наприклад, у оброблених харчових продуктах.

Медичне співтовариство стверджує, що жінки з багатоплідною вагітністю збільшують свої витрати енергії на 10%, тому їх потрібно замінити.

Крім того, існує більша ймовірність нудоти або блювоти з більшою інтенсивністю, оскільки гормональні зміни більші. Всі ці аспекти інтегровані, тому необхідна індивідуальна дієта, рекомендована фахівцем.

Поживні речовини, необхідні при багатоплідній вагітності

Завжди Рекомендовано матері харчуватися здорово, тому їй слід збільшити споживання овочів, овочів та фруктів, як ми вже зазначали раніше. У разі багатоплідної вагітності ця рекомендація зберігається. Однак є поживні речовини, які особливо важливі, коли двоє або більше немовлят перебувають у матці в процесі формування, може виникнути дефіцит:

Кальцій

Потреби в кальції збільшуються при багатоплідній вагітності. Це пов’язано з тим, що значна частина його втрачається із сечею. Таким чином, споживання має становити близько 1200 мг, яке має надходити із здорових джерел, таких як нежирне молоко, сир та йогурт. Також апельсиновий сік, брокколі, сардини, яйця, горіхи та ін.

Фолієва кислота

Фолієва кислота - ще один важливий елемент при всіх вагітностях, особливо при багатоплідній. За допомогою цієї добавки ризик того, що дитина страждає від дефектів нервової трубки, значно зменшується. Ви можете споживати його як добавку та збільшити споживання зелених листових овочів, таких як шпинат, спаржа, салат або брокколі, серед іншого.

Залізо

Залізо - ще один елемент, який необхідний у дієті багатоплідної вагітності. Це відбувається тому сприяє транспортуванню кисню до всіх клітин тканин. Ця потреба є ще більш актуальною при роботі з двома плодами, так що дефіцит перетворюється на анемію.

На додаток до споживання добавок, рекомендованих лікарем, ви повинні включити в свій щоденний раціон червоне м’ясо, яйця та рибу. Рекомендується пити апельсиновий сік, оскільки вітамін С допомагає засвоювати залізо для кращого використання.

Білок

Білки функціонують як тканинний будівельний матеріал, який допомагає правильному зростанню плодів.

Крім того, він втручається у формування плаценти, тому дефіцит принесе серйозні наслідки. З цієї причини, його споживання слід трохи збільшити, і воно повинно бути якісним, щоб воно забезпечувало необхідними амінокислотами. Це можуть бути: риба, курка, квасоля, рис та овес, серед інших.

Вітаміни

При багатоплідній вагітності теж необхідно стежити за споживанням таких вітамінів, як В6, D і C, а також цинку та міді. Дозування у формі добавок, як правило, така ж, як і при одиночній вагітності, але її слід доповнювати продуктами, багатими на ці поживні речовини. Це можуть бути: горіхи, нут, печінка, фрукти та ін.

Про набір ваги при багатоплідній вагітності

Кількість набору ваги безпосередньо залежить від ваги, яку ви мали до вагітності, крім тіла матері. Таким чином, очікується, що вагітна жінка з двійнятами набере від 15 до 18 кг, а мати-трійня до 22 кг. Для цього уникайте дієти з високим вмістом вуглеводів та забезпечуйте потреби великою кількістю овочів та білків. Вони забезпечують необхідними поживними речовинами і підтримують відповідну вагу.