Вівсянка - одне з найсмачніших і найсмачніших страв для сніданку. Він містить багато інгредієнтів, необхідних для організму нашого організму, він різноманітний, а також є чудовою сировиною для приготування корисних страв.

цукру крові

Харчові волокна вівсяних пластівців позитивно впливають на травну систему та трактор, підтримують схуднення, і майже немає людей, які цього не хочуть. Його можна вживати з рослинним молоком, фруктами, овочами, олійними культурами, але можна поєднувати з будь-чим іншим за смаком.

Ефект вівсянки

Водорозчинні волокна уповільнюють всмоктування, щоб рівень цукру в крові не стрибав раптово після їжі. Якщо таплалек містить велику кількість клітковини, це призведе до поганого самопочуття, але волокна будуть перешкоджати шафі, зменшуючи ймовірність розвитку геморою. Споживання вівсяної каші скасовує підвищення рівня цукру в крові через рік, що дуже важливо для діабетиків. Поділяючи проходження вівсянки в кишечнику, це зменшує утворення токсинів, жовчні кислоти та холестерин виводяться.

Вівсянка - це здорове вуглеводне джерело. Спортсмени також люблять його вживати, оскільки він підсилює енергію за допомогою посиленої енергії, а пантотенова кислота та вітаміни групи В містять заспокійливу дію на нервову систему.

Вживання вівсяних пластівців

Навіть споживаючи 100 грам вівсяних пластівців на день, ми також можемо багато зробити для свого здоров’я. Каша швидко готується і вимочується, тому ми можемо легко зробити з неї одну кашу. Смачний сніданок, змішаний з рослинним молоком, йогуртом та фруктовим соком. Ми можемо кидати його з ягодами, яблуками, бананами, але каша в деяких варіантах теж смачна, тож давайте помістимо в неї наші улюблені овочі. Вівсяна дієта стає все більш популярною в наші дні. Вівсянку з вівсянки можна вживати не тільки на сніданок, але і цілий день, вона допомагає нам схуднути без ваги. Замініть вівсянку на сніданок, обід і вечерю, залийте 3-3 столові ложки вівсяних пластівців невеликою кількістю гарячої води. Ця їжа поживна, не підвищує рівень цукру в крові, прискорює обмін речовин, але не рекомендується дотримуватися вівсяної дієти ще тиждень.

Скільки калорій вівсяна каша?

Середня калорійність вівсяних пластівців на 100 грамів становить близько 380 калорій. Він містить 55 грамів вуглеводів, 10 грамів клітковини і має відносно низький глікемічний індекс.