Популярні вівсяні пластівці, приготовані за ніч, дешеві, швидкі та напрочуд смачні. Увечері ми кладемо всі необхідні інгредієнти в скляну банку - пляшку з варенням, а наступного ранку ми можемо насолоджуватися здоровим та поживним сніданком.
Ми готуємо вівсянку швидко, зварену або замочену, для вівсянки на ніч, просто замочіть інгредієнти. Ми також можемо використовувати рослинне молоко і чудовий смак у поєднанні з йогуртом або кефіром. Ми рекомендуємо його на сніданок, але насправді їсти вівсянку - чудовий вибір у будь-який час доби.
З чого його готують?
Основа рецепта - 50 грамів змін вівсянка, які є здоровим джерелом вуглеводів, вітамінів та мінералів високий вміст клітковини. Саме завдяки значній частці клітковини, вона благотворно впливає на травну систему та саме травлення. Під час замочування пластівці розм’якшуються, їх консистенція стає кремовою. До цього необхідно додати приблизно склянку молока і стільки ж грецького йогурту, обидва інгредієнти можна змішувати або шарувати. Вівсянку, приготовлену на ніч, можна обдурити за допомогою столової ложки насіння Чіа, насіння конопель або різні види горіхів. Інший важливий інгредієнт - свіжі або заморожені фрукти. Улюбленим інгредієнтом також є кориця, імбир, мед або кленовий сироп, вівсяні пластівці можна поєднувати практично з усім, вашій фантазії немає меж.
Як це готується?
Налийте вівсянку в пляшку з варенням, що закривається, влийте молоко та йогурт, а потім поступово шарами додайте інші інгредієнти. Підготовлену таким чином основу можна підсолодити чорносливом, медом, родзинками, джемом, тертим шоколадом, арахісовим маслом, манго тощо. Додамо фрукти, ми можемо поєднувати їх за смаком. Банан, ківі, ягоди (наприклад, ягода) чудово підходять до вівсяних пластівців, приготованих на ніч. ягоди асаї ) та яблука, навіть деякі овочі, такі як морква або гарбуз для випічки. Ми можемо додати олійні культури або фруктові чіпси до фруктів та між окремими шарами. Наприклад, горіхи добре поєднуються з морквою, і якщо ми все це поєднаємо з корицею, то отримаємо схожий на морквяний пиріг.
Встановлюючи співвідношення, ми можемо спокійно експериментувати, додаючи більшу кількість рідини, ми досягаємо більш кремової консистенції. Закрийте пляшку варення, поставте на ніч у холодильник і вранці насолоджуйтесь смачною вівсяною кашею, приготовленою на ніч із задоволенням!