засіб

тривога - це негативний емоційний стан а іноді навіть інвалідизуючи, тимчасово чи хронічно впливаючи на мільйони людей у ​​всьому світі. Який найкращий спосіб з цим боротися? Фармацевтична промисловість та психотропні препарати, як ви знаєте, є одним з найбільш відомих варіантів.

Зараз ліки не завжди є найкращим варіантом. Кожен з нас ми унікальні випадки і маємо свої особливості, а отже, іноді прості хімічні сполуки не здатні вирішити наші проблеми.

Головний секрет боротьби з тривогою полягає хороший щоденний емоційний менеджмент. Знання того, як визначити пріоритети, встановити обмеження та визначити себе провідними дійовими особами у своєму власному житті, є життєво важливим, де ми маємо право та обов’язок бути трохи щасливішими. Насолоджуватися нашими особистими просторами.

Добрий психологічний підхід і опора на деякі природні альтернативи що ми маємо у своєму розпорядженні, для деяких буде варіантом. Пізніше, якщо ми побачимо, що проблема тривожності зберігається, нам, безсумнівно, слід звернутися за допомогою до фахівця та слідувати кожному керівництву, яке вони прописують.

Ваше фізичне та емоційне здоров’я дуже важливо щодня. З цієї причини цього разу ми хочемо поговорити з вами про Як вівсяна каша може допомогти вам зняти тривогу. Відкрийте це разом з нами.

Вівсянка для лікування фізичних симптомів тривоги

За даними "Американського товариства депресії та тривоги", багато людей страждають від тривоги мовчки і не звертаються за допомогою до фахівців. У свою чергу, більшу частину часу цей емоційний стан тимчасовий і ми добре справляємось через певні зміни або підходячи до речей інакше.

Однак ризик починається з того моменту, коли ви тимчасовий стан тривоги триває з часом і переходить у хронічну форму. Наше здоров’я страждає дуже чітко, майже завжди починаючи з типової гіпертонії, тахікардії, запаморочення ... Це щось небезпечне.

Незалежно від того, чи ми приймаємо ліки, чи ми вирішили переосмислити свій повсякденний досвід, застосовуючи на практиці психологічні стратегії боротьби з тривогою, як пояснила клініка Майо (Міннесота, США), споживання вуглеводів із цільних зерен може допомогти нам також зменшити фізичні симптоми тривоги.

  • Вуглеводи, присутні в вівсі, допомагають нам це робити підвищення рівня серотоніну (нейрохімічний) у мозку.
  • Те, що робить серотонін, - це продукування заспокійливий вплив на мозок і тіло для зняття почуття тривоги, нервозність і навіть безсоння.
  • Обов’язково уникаючи простих рафінованих вуглеводів, такі як ті, що присутні в нарізаному білим хлібі, білому цукрі, білому рисі (цільна пшениця завжди буде краще для боротьби з тривогою). Ці продукти роблять це залишатися у вигляді цукру в крові, пропонувати миттєву енергію і залишати нас голодними.

Вівсянка вважається "суперпродуктом", чимось таким не повинно бути відсутнім у харчуванні всієї родини. Чи знаєте ви всі переваги, які овес може запропонувати вам для вашого здоров'я? Відкрийте їх!

  • Завдяки харчовим волокнам, присутнім у вівсі, ми зможемо запропонувати наше тіло постійний рівень енергії завдяки повільному поглинанню.
  • У свою чергу овес теж отримує стабілізувати рівень цукру в крові. Не буває злетів і падінь, що забезпечує адекватний баланс нашому тілу.
  • Овес регулює нашу нервову систему, виділяючи в мозок достатній рівень серотоніну, роблячи його ідеально підходить для уникнення перепадів настрою а в свою чергу розслабитися.
  • Важливо, щоб овес, який ми споживаємо, був повністю органічні, натуральні та не збагачені цукром. В іншому випадку ми втратимо всі ваші переваги. Ви можете придбати органічний овес у натуральних магазинах і, хоча їх ціна трохи вища, інвестиції того варті.

Здоровий вибір вівсяних пластівців для зменшення тривожності

Цей варіант смачний, свіжий та енергійний, це може бути дуже підходящим засобом для лікування тривоги. Ви можете готувати його щоранку на сніданок.

Однак майте на увазі це вівсянка - це доповнення щоб вирішити занепокоєння та підвищити рівень серотоніну в крові, але ви повинні це знати Для боротьби з тривогою важливо допомогти собі основними психологічними стратегіями, що ви практикуєте вправи на розслаблення і встановлюєте пріоритети у своєму житті: Ви - найважливіші!

Зверніть увагу на те, як слід готувати цей натуральний засіб на основі вівса.

Натуральний вівсяний та грушовий смузі

Що мені потрібно?

  • 1 стигла груша
  • 50 г органічних несолодких вівсяних пластівців
  • 1 склянка води (200 мл)
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Як мені його підготувати?

  • Це дуже просто. Перше, що ми зробимо, це почистити грушу і розріжте його на дві частини, щоб його можна було обробити в блендері.
  • Після того, як ви готові, ми йдемо до блендера, де ми введемо органічний несолодкий овес, воду і грушу розрізати на дві частини.
  • Отримайте дуже однорідний смузі, куди згодом ви додасте ці дві столові ложки меду. Якщо ви хочете, можна подавати його холодним з двома кубиками льоду. Це смачно!

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.