centronía

Деякі властивості вівса допомагають вам схуднути і знизити рівень холестерину, оскільки він містить розчинні клітковини, які залишаються в шлунку, щоб допомогти вам почувати себе ситішими і знижує рівень шкідливого холестерину на 10% -15%. Однак це, здається, одна з тих страв, яку ви любите або ненавидите. Є люди, які їдять вівсяну кашу щодня, але є й інші, які вважають за краще триматися подалі від її споживання просто тому, що вона на смак як ніщо.

Втрата ваги або збереження здоров’я не означає, що потрібно їсти несмачну їжу. Додаючи яблуко та корицю, повільно зварений овес надає цій страві трохи іншої текстури, яку ми можемо вживати на сніданок або навіть як десерт.

Спробуйте цей рецепт на всякий випадок і розкажіть нам свою реакцію. Ви будете вражені користю для здоров'я!

Вівсянка з корицею та яблуком: Люб'язно надано більш худим.

  • 1/2 склянки вівса в пластівцях
  • 1/2 чайної ложки меленої кориці
  • 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
  • Щіпка солі
  • 2 склянки води
  • 1/2 невеликого яблука
  • Підсолоджувач на вибір (мед, кленовий сироп тощо)

У невеликій термостійкій ємності (в яку можна вмістити принаймні дві склянки води) змішайте овес, корицю, ваніль та сіль. Сюди ж можна додати яблука. Я вирішив не додавати свій до часу перемішування. Але це залежить від вас. Вівсяні пластівці залийте двома склянками води.
Наповніть повільну плиту водою приблизно на 1/4 до 1/2 (це буде залежати від розміру вашої повільної плити). Додайте термостійку ємність із вівсяною сумішшю в повільну плиту. У ємності з вівсянкою/корицею/ваніллю повинна бути вода, а також вона поміщається в казан, в якому є вода. Рівень води повинен підніматися майже до верху чаші.

Поставте повільну плиту на мінімум на 7-8 годин на ніч. Великою ложкою вийміть ємність з мультиварки (яка буде дуже гарячою!). Додайте подрібнене яблуко та підсолоджувач на вибір. Насолода!