Ви вищі? Перевірте це!

буду

Іноді ви їсте більше, ніж потрібно, або переїдаєте і отримуєте напади укусів?

Не має значення, чи погані ваші харчові звички, чи ви переїдаєте себе з емоційних, духовних причин. Ви зможете ефективно змінитися, якщо будете знати, з чим стикаєтесь. Тому я зробив вам короткий тест, щоб з’ясувати, наскільки ти характерний для переїдання.

Прочитайте речення. Вирішіть, чи відчуваєте ви правду, а потім порахуйте, скільки відповідей на запитання «так» ви дали.

  1. З вами регулярно трапляється, що ви не можете перестати їсти, їсте, поки не відчуєте, що напружуєте живіт, щоб переконатися, що ситі. так ні
  2. Ви жадаєте їжі після їжі. Багато разів вона наповнює ваші думки, вона утримує вашу душу всередині вас у важкий день, що, повернувшись додому, ви з’їсте все. так ні
  3. Ви виховуєте амбівалентні почуття щодо їжі та їжі. Ви любите їсти одночасно і ненавидите, що не можете цим керувати. так ні
  4. Їжа постає перед вами як ворог, якого потрібно знищити, ви не можете перестати їсти, поки не втратите все. так ні
  5. У сильному емоційному стані ви зазвичай їсте більше, ніж у спокійніші періоди. так ні
  6. Іноді ви не їсте, бо боїтесь, що якщо ви почнете, то не зможете зупинитися. так ні
  7. Вам соромно їсти перед іншими. так ні
  8. Іноді ви таємно переїдаєте себе, щоб вас ніхто не бачив. так ні
  9. Регулярно трапляється, що ви їсте не тому, що голодні, а тому, що відчуваєте внутрішній духовний потяг, сильне почуття, яке підказує їсти. так ні
  10. У певні дні ти схильний їсти туди-сюди, пощипувати все, скуштувати, їсти цілий день, але при цьому відчуваєш постійний внутрішній голод, порожнечу. так ні

Кількість правдивих відповідей:

0-3: Якщо ви їсте більше, не з духовних причин

Наші харчові звички та харчові почуття та поведінка є результатом дуже складних психічних процесів. Якщо ви іноді їсте більше, ніж потрібно, це, мабуть, не спричинено переїданням. Але за цим можуть стояти ваші незадоволені фізичні потреби або шкідливі харчові звички. (Ви можете знайти тут допомогу, щоб змінити шкідливі харчові звички та виявити та виправити фізичні потреби тут.

4-6: Ви, мабуть, вижили

Ви, як правило, їсте більше, ніж потрібно з розумових чи духовних причин, які можуть не виглядати зовні, але залишати слід у вашій душі. Втрата контролю над харчуванням, відчуття приниженого стану свідомості поступово досягають того, щоб ви відчували, що не маєте сили волі бути слабким і безпорадним. Потрібно знати, що ці почуття не відповідають дійсності, вони охоплюють щось інше, внутрішню духовну проблему.
Якщо ви відчуваєте, що у вас є проблеми з вашими харчовими стосунками, можливо, ви захочете знайти спільноту, яка підтримує вас, або звернутися за професійною допомогою. Погляньте, що я можу запропонувати, і виберіть варіант, який найкраще вам підходить.

7-10: Ви закінчили - ви встигаєте змінитися

Окрім ризику для здоров’я, переїдання пов’язане з низкою психічних небезпек. Більше не труї душу, пора це зробити для себе.
Найголовніше, що ви не зможете вирішити цю складність із силою волі, зґвалтуючи себе. Потрібно терпіння і розуміння, щоб перестати переїдати. Ви повинні зрозуміти, чому у вас склалася ця проблема, на які психічні вади та страждання ви реагуєте, переїдаючи, і тоді вам доведеться знайти свої справжні відповіді. Крім того, вам слід навчитися харчуватися нормально, помірковано, щоб, поки ваша душевна рівновага відновиться, ваша вага також почала зменшуватися.
Знання професіонала та підтримка взаєморозуміючої спільноти може бути величезною допомогою. Індивідуальні консультації та міні-тренінги можуть вам найбільше допомогти з пропозиції програм JLLeszek.

Про автора:

Я Андреа Лешковіч-Ортеллі, психолог-консультант. Я закінчив Сегедський університет за спеціальністю психолог та аспірантуру психолога-консультанта в ELTE. Моє покликання - допомогти людям відновити здатність харчуватися нормально, екстремально, збалансовано.
Якщо ви хочете познайомитися зі мною ближче, прочитайте вступ або послухайте розмову зі мною на Chain Bridge Radio Two.