2018-05-12/Автор: Habostorta/Інше, Помада У переповненому повсякденному житті, балансуючи між сім’єю та роботою, важко постійно звертати увагу на дієту та дотримуватися правил. Наступні трюки допоможуть вам успішно позбутися зайвих кілограмів!

1. Що вибрати в ресторані швидкого харчування?

Скільки б ви не поспішали, не їжте гамбургери, картоплю фрі та шматочки піци! Споживання підсилювачів смаку у фаст-фудах та готових стравах зазвичай призводить до того, що людина не може перестати їсти, і апетит також збільшується. Якщо у вас дійсно є лише кілька хвилин, вибирайте салат з курки на грилі або коржі, фаршировані курячими укусами та овочами!

порад

2. Кавовий принт

Чашка капучіно або нежирного молока з молоком може виявитися навіть десертом. Але майте на увазі, що вам доведеться відмовитися від цукру: використовуйте енергетичний підсолоджувач для його ароматизації! А щоб уникнути безсоння або нервозності, пийте до 2 склянок на день.

3. Солодощі можуть прийти?

Ви справді хочете чогось смачного? Ну, десерти зазвичай потрапляють до заборонених під час дієт, але є такі, які навіть вкладаються в дієту для схуднення! Ви можете вгамувати своє бажання солодкого смаку за допомогою 1 невеликого сиру Руді або 2-3 кубиків темного шоколаду на день.

4. Правильна заправка для салату

Салат - чудовий вибір, якщо ви хочете стрункі лінії, але тільки в тому випадку, якщо овочі збиваються в нежирній заправці. Замість майонезних та сметанових соусів вибирайте оливково-олієвий оцет або кефірний варіант. Замість того, щоб використовувати трохи олії, використовуйте трохи більше йогурту, апельсинового соку або молока, тим самим заощаджуючи приблизно 6 г жиру.

5. Інні, інні, інні!

В день вживати 1,5 л рідини! Також зверніть увагу на високий вміст кальцію (500 мг/л), оскільки цей мінерал стимулює обмін речовин.

6. Фрукти як десерт

Цитрусові мають велику перевагу: вони містять так звані гіркі речовини і тим самим прискорюють спалювання жиру. Але вони не тільки корисні при дієтах: більшість фруктів - чудова закуска!

7. Ретельно все пережовуй!

Якщо ви піните і не пережовуєте їжу належним чином, ви погано перетравлюєте їжу, що навіть може призвести до здуття живота або перевантаження кислотою шлунка. Перекушуйте спокійно, комітно, навіть якщо у вас недостатньо часу: за ці кілька хвилин нічого не пройде, але ви можете уникнути дискомфорту в животі та переїдання.