візьміть

Зв’язок: якщо ви не звертаєте уваги на ознаки у своєму тілі і робите вправу в неправильній формі, незважаючи на біль, ви можете легко перевантажити суглоби.

Що саме таке запалення і яке відношення він має до росту м’язів та спалювання жиру? Заняття вдома, на свіжому повітрі або в приміщенні, як правило, супроводжуються м’язовими болями, які менш чи менш сильні, і іноді можуть тривати годинами, а іноді і днями. Це також можна розглядати як своєрідний природний сигнал нашому тілу про те, що йому потрібно трохи відпочити, щоб адекватно відновитись. Частиною цього процесу регенерації є запалення м’язів, і це насправді може відбуватися де завгодно в усьому тілі.

Однією з фундаментальних помилок, яку схильний робити середній місильник, є недостатньо серйозне сприйняття сигналу або його впливу на організм. Знову ж таки, міозит - це один із природних механізмів самозахисту нашого організму від травм, сторонніх речовин та інфекцій, який, на жаль, може затягнутися на дуже довгий час і перейти в хронічну форму. Отже, ці запалення насправді є частиною процесу самовідновлення м’язів. Однак, якщо вони трапляються занадто часто, це пошкоджує здорову м’язову тканину, що призводить до втрати м’язової маси.

Що ми можемо зробити, щоб нам не довелося пропускати тренування протягом тривалого періоду часу і наповнюватися протизапальними препаратами? Хороша новина полягає в тому, що деякі продукти допомагають запобігти запаленню, не перешкоджаючи нарощуванню м’язів, і навіть с

ЛОСОМ

Смачна білкова бомба зі здоровими жирами, що захищають суглоби, яка також є однією з найкращих страв проти запалення м’язів, лосось містить велику кількість жирних кислот омега-3, протизапальний ефект яких відомий давно.

Коли ваші суглоби кличуть про допомогу, ці омега-3 жирні кислоти майже буквально змащують суглоби та забезпечують їх вільний рух. Включіть його у свій раціон і споживайте двічі на тиждень!

БРОКОЛІ

Кошмар дитячого віку, зараз він є одним із найвідоміших продуктів, що замішують. На додаток до протизапальних препаратів, він насичений клітковиною та антиоксидантами. Він також містить антивіковий антиоксидант, який називається сульфорафан, який також захищає хрящі та суглоби. Якщо ви вже в меню, ви на правильному шляху. Якщо ні, включіть його у свій раціон 2-3 рази на тиждень якомога різноманітніше. Ваші суглоби будуть вам вдячні.

ІМБИР

Імбир також є панацеєю. З'єднання під назвою гінгерол, споріднене капсаїцину і зобов'язане їдким смаком імбиру, також має сильну протизапальну дію, оскільки воно також зменшує кількість арахідонової кислоти, яка відповідає за розвиток ревматизму та спричинює надмірну продукцію запальних гормонів. . Рішення: готувати з імбиром. Використовувати як спецію, подрібнену, як добавку.

ЧЕСНИК

Я не думаю, що нам потрібно це вводити. Якщо ви хочете уникнути запалень, хвороб, вампірів та людей, використовуйте часник! Він містить багато сірки, яка не тільки корисна для хрящової тканини, але і зменшує м’язові та суглобові болі.

НЕ ДАЙТЕ ЗАПАЛЕННЯ!

Запалення в довгостроковій перспективі жорсткіше суглобів, в результаті чого ви не зможете практикувати весь спектр рухів, мати стільки ж правильної постави і бути готовим до неприємностей, перевантажень, нещасних випадків. Не кажучи вже про те, що вони також стріляли для росту м’язів. Ми вже набагато попереду, якщо ви знаєте явище і знаєте про причину та про те, про що сигналізує ваше тіло.