Хоча багато хто з нас у цьому переконані, на жаль, достатнього споживання кальцію взагалі недостатньо. Ups

Хоча багато хто з нас у цьому переконані, на жаль, достатнього споживання кальцію взагалі недостатньо. Багато інших поживних речовин і вітамінів потрібні для підтримки здоров’я наших кісток і зубів. Ось 6 продуктів, які ви навіть не вважали важливими.

Какао

Можливо, ви ще не чули про це, але какао благотворно впливає на здоров’я ваших зубів. Він зменшує гінгівіт і захищає зуби від ерозії та карієсу. Зрідка сміливо кушайте кілька кубиків чорного шоколаду! Після напруженого робочого дня ви почуватиметеся добре, одночасно запобігаючи руйнуванню зубів.

Вода

Пийте стільки води, скільки зможете! Ми не можемо наголосити на цьому досить. Вода очищає рот, а також детоксикує організм. Токсини, накопичені в організмі, також відповідають за карієс. Це допомагає у виробленні слини, яка доставляє до зубів життєво важливі мінерали. Він також підтримує зволоження ясен і змиває залишки їжі між зубами. Найефективніша порада для захисту зубів від карієсу - пити достатньо води після кожного прийому їжі.

Кунжут

Ці крихітні насіння багаті кальцієм, який допомагає зберегти зуби міцними та здоровими. Крім того, він розчиняє зубний камінь, що утворився на зубній емалі.

Цільного зерна

Цілісні зерна, такі як пшениця, овес або коричневий рис, є чудовими джерелами складних вуглеводів, але вони також багаті клітковиною та вітамінами. Довгий час дієти з низьким вмістом вуглеводів були, але дослідження показали, що правильне споживання вуглеводів є запорукою швидкого метаболізму та нарощування м’язів. Магній в них допомагає кальцію всмоктуватися з крові в кістки, тому ваші кістки будуть міцними і здоровими.

найкращих
Ківі

Ківі - одне з найкращих джерел вітаміну С. Правильна кількість вітаміну С допомагає підтримувати колагенову мережу ясен, запобігає зараженню ясен та атрофії ясен і пришвидшує загоєння ясен.

Соєве молоко

Соя - це, мабуть, одна з найбільш суперечливих продуктів, але її сприятливий вплив на кістки не може бути сумнівом. Це чудове джерело кальцію і засвоюється набагато легше, ніж тваринні білки.