Визначення слова присідати
A присідати є фізичні вправи що проводиться для розробки м’язи і посилити сухожилля та зв’язок ніг. Це також дозволяє тонувати сідниці і приносить користь для стегна.
вправа полягає в зігніть коліна і опустіть корпус, зберігаючи вертикальність, а потім поверніться у вертикальне положення. Як правило, під час присідання людина підтримує якусь вагу руками або шиєю.
Існують різні типи присідань відповідно до згинання що досягнуто. глибокий присідання - це той, який наближає стегна до землі, тоді як повний присідання опускайте стегна, поки вони не стануть паралельними поверхні. напівприсідання, натомість він полягає у здійсненні менш підкресленого згинання.
Присідання прикладає велику кількість м’язів під інтенсивні зусилля, і це також робить присідання людина повинні докласти значних зусиль серцево-судинна.
Для виконання присідань важливо мати пораду або вказівку лікаря інструктор або професійний фітнес-тренер. Погана техніка може призвести до травми в колінах, суглобах і м’язах.
Слід зазначити, що присідання - це частина руху, що зазвичай виконується для Важка атлетика. Таким чином, індивід виконує силу всіма своїми тіло поки він не зможе підняти вагу над головою.
Зусилля, необхідні для виконання присідань, змушують у деяких країнах здійснювати режим вправ. покарання зайняті в армії проти акти недисциплінованості.
Давайте подивимося нижче деякі з переваги присідань:
* Ця вправа допомагає зміцнити всі м’язи тіла, хоча на перший погляд здається, що вона приносить користь лише ногам. Крім литок, підколінних сухожилків і квадрицепсів, присідання приховують велику кількість переваг, які позитивно впливають на весь організм. Настільки, що якщо їх робити правильно, їх інтенсивність може призвести до вивільнення організмом гормону росту та тестостерону, що є життєво важливим для організму. що розвивається м’язів;
* Це можна знайти в групі функціональних вправ, які допомагають нам підвищити ефективність у діяльності, яка вважається повсякденною, чого не трапляється з тими, які зосереджені на розвитку певного м’яза. Присідання робить нас сильнішими, ефективнішими та покращує нашу рухливість таким чином, щоб це допомагало нам здатися більше в день;
* чим більша наша м’язова маса, тим більше калорій ми спалюємо на день, і присідання - ідеальна вправа для досягнення цієї мети, настільки прагнуть ті, хто піклується про свій імідж. Не забуваємо, що звивисті дієти не потрібні, якщо ми присвячуємо кілька годин на день роботі зі своїм тілом;
* Присідання також служать для зміцнення м’язів-стабілізаторів, які часто є головними героями багатьох травми на практиці різних видів спорту. Вищезазначені переваги, такі як підвищена гнучкість та рівновага, також допомагають запобігти травмам;
* Спортивна здатність також покращується присіданням. Наприклад, відомо, що це впливає на більшу швидкість під час бігу, а також на збільшення максимальної висоти стрибків. Це робить його ідеальною вправою для супроводу всіх видів навчання професіонали;
* він співпрацює у виведенні відходів та допомагає нам краще управляти поживними речовинами в наших тканинах завдяки посиленню перекачування рідин у організмі. Ці переваги надходять до залоз та органів. Люди з проблемами порушення роботи кишечника також відчувають важливий прогрес у цьому плані.