Визначення слова здоровий
Здоровий це прикметник, який відноситься до того, для чого вживається тримати або відновлювати Здоров'я. Це може бути щось конкретне (наприклад, їжа) або абстрактне (зберігайте спокій, уникайте хвилювань).
Здоров’я передбачає повне фізичне, психічне та Соціальна живої істоти. Це означає, що людина може не хворіти, і все-таки не мати здоров’я. Здоровим є все те, що сприяє підвищенню добробуту та його збереженню.
здорове харчування є дієта що допомагає нормальному функціонуванню організму. Зазвичай це передбачає вживання різноманітної їжі для отримання всіх видів поживних речовин. Різні дослідження показують, що фрукти та овочі є найкращим варіантом здорового харчування, що підкріплює уявлення про те, що люди насправді вегетаріанці за своєю природою.
Здорова людина також повинна виступати фізична активність. спорт дозволяє поліпшити тіло та психічний стан, оскільки це допомагає відволікати увагу та розслаблятись за межі конкретної користі діяльності на м’язи та кістки.
Посилаючись на психічне здоров'я, Фахівці вважають, що здорове пов’язане з пошуком часу та місця для відпочинку, збереженням спокою та внутрішнього спокою та спробами зменшити стрес.
Здоровий також дозволяє назвати кого у вас є виглядає здоровим або має гарне самопочуття і що є вигідно для певної мети. Наприклад: «Мене госпіталізували два місяці, але, на щастя, я знову здоровий», «Ваша бабуся сьогодні виглядає дуже здоровою», «Нездорово для вас дотримуватися своїх слів: на мою думку, вам слід піти поговорити з нею ".
Поради щодо ведення здорового способу життя
+ Робити вправи
Поки ми всі знаємо, що робити вправа Це корисно для нашого здоров'я, багато людей проводять значну частину свого життя, уникаючи фізичних навантажень по максимуму. Наприклад, у деяких західних країнах середня чверть населення гуляє менше години на тиждень. З іншого боку, при прогулянці лише півгодини на день для дорослих та години для дітей, ризик серцевого нападу та діабету значно зменшується.
+ Контролюйте рівень холестерину
Основною метою моніторингу рівня холестерину в крові є запобігають закупорці артерій, одна з причин інфарктів та інсультів. За даними Американської асоціації серця (Американська асоціація серця), якщо рівень холестерину перевищує 200 мг/дл, він є необхідний почати турбуватися. З іншого боку, у деяких людей є спадковий ген, який сприяє виробленню шкідливого холестерину, і в такому випадку увага до цієї проблеми життєво необхідна.
+ Знизити рівень цукру в крові
Цукровий діабет - це лікувальна, але небезпечна хвороба, оскільки вона має велику ймовірність перенести інсульт чи інсульт інфаркт, що зазвичай призводить до смерті. Щоб уникнути діабету, важливо звертати особливу увагу на рівень цукру в крові з молодості: натщесерце, ідеально мати значення менше 100 мг/дл глюкози.
Як досягається ця мета? Вживайте менше солодощів та безалкогольних напоїв, регулярно займайтесь спортом та приймайте ліки, зазначені лікарями, якщо ви входите в зона ризику. Таким чином захищається організм і підвищується його якість час життя.
+ Уникайте тютюну
Куріння робить будь-який інший збір недійсним; Тютюн збільшує ризик передчасної смерті і негативно впливає на організм на багатьох рівнях. Незважаючи на те, що це настільки шкідливо для здоров'я, лише через тиждень після відмови, легені вони починають одужувати.