Прочитайте про найпоширеніші помилки, які ми допускаємо під час схуднення.

остаточно схуднути

Поділитися статтею

Хто ще ніколи не вживав дієти? І хто з вас мав успіх? Ви не завжди відповідаєте так. Втрата ваги - це насамперед стан душі.

Парадокс полягає в тому, що справа не лише в тому, як часто ми думаємо про їжу та схуднення. Трохи так з самого початку. Важливо усвідомити, чого ми хочемо. І якщо наша мета - схуднути назавжди, тобто підтримувати ідеальну вагу не тільки влітку, але назавжди, ви повинні починати з голови.

Якщо ви постійно думаєте про їжу, зважуєтесь три рази на день і підкреслюєте кожну з’їдену крихту, це лише питання часу, коли у вас закінчиться шоколад або пачка чіпсів.

Знання того, що є здоровим, а що ні, не означає, що людина дійсно практикує це у своєму харчуванні. Тому першим кроком є ​​рішення, чи справді ми хочемо харчуватися здорово.

Які помилки ми робимо найчастіше?

1. Ми забуваємо про питний режим

Або ми п’ємо невідповідні напої. Вам може здатися, що ви не наберете вагу від пиття, але все навпаки. Солодкі напої, вино, міцний алкоголь, а також фруктові соки приховують більше калорій, ніж здається. Наприклад, такі колеса мають близько 130 ккал, схожий на сік. Сім червоних вин мають 460 ккал, білих приблизно на 100 ккал менше.

2. Ми переоцінюємо фруктові соки

Якщо ви хочете пити фруктові соки, віддайте перевагу свіжим, які містять приблизно стільки ж калорій, як фрукти. Овочеві соки менш калорійні і безпосередньо заряджаються вітамінами. Важливо навчитися пити чисту воду, наприклад, з лимоном і лаймом, по два літри на день. Вам слід було пити безперервно з ранку протягом дня.

3. Ми набиваємо себе нежирною їжею

Тим, хто справді страждає ожирінням, їжа з низьким вмістом жиру дійсно підходить, але вона не повинна перебільшувати. "Експерименти показали, що люди, які їли нежирну дієту, їли на 49 відсотків більше", - пише Мартіна Кралічкова у своїй книзі "Схуднення без дієт". Це просто - якщо ви знаєте, що щось легке, ви, як правило, їсте більше. Краще включати ці продукти в раціон лише зрідка.

4. Перебільшуйте з хлібом з непросіяного борошна

Це схоже на легку їжу - ми, як правило, їмо більше, ніж білий хліб. Але калорії більш-менш однакові. Темний хліб корисніший, але в ньому зазвичай менше калорій.

5. Ми їмо мало

Це може звучати парадоксально, але це так. Голод може очистити організм і схуднути, але як тільки ви почнете їсти нормально, організм заповнить дефіцит і запасить запаси, які йому довелося довго чекати, в жирових прокладках.