Тисячі та тисячі надзвичайно ефективних дієтичних порад циркулюють в ефірі - тож ми можемо вирішити, який з них може працювати, а який слід негайно забути?

знаєте

Я знаю мало людей, які раніше не пробували якусь дієту. Хтось хоче схуднути, хтось хоче провести детоксикацію, хтось хоче їсти лише здорово, хтось хоче боротися із хворобою.

Я ввів слово "дієта" в пошукову систему, отримав понад мільйон переглядів. Є що точно родзинками! Поради ніколи не закінчуються, щороку з’являються десятки книг про дієти, дієти, доступні в Інтернеті, практично неперевершені, і ми навіть не згадували, що сусід, подруга, колега можуть використати власний досвід для всього.

Але куди слід піти неспеціалісту? Що відкриває нам, чи певна дієта не є повною сракою?

1. Основні біологічні знання

Якщо ми маємо медичну освіту або, можливо, вивчали біологію в університеті, я сподіваюся, ми негайно визнаємо дурість, наукові пів чверті (істини), загальну нісенітницю і негайно рухаємося далі.

Якщо ми не маємо медичного ступеня, будь ласка, запозичте біографію про народження та ще раз прогляньте розділи про те, як працює людський організм. Ми вже побачимо чіткіше!

2. Шукайте чоловіка, який стоїть за ним!

За дієтами зазвичай стоять (добре сфотографовані) лікарі, тренери, дієтологи (що б це не означало) і, звичайно, всі, хто має до цього схильність. Якщо ви не можете відстежити, хто стоїть за вашою дієтою, відразу про це забудьте. Вони незліченну кількість разів вигадують вигаданих лікарів та спеціалістів, лише для того, щоб бізнес пішов краще. Давайте пам’ятатимемо, що не можна достовірно говорити про харчування без хімічних, біохімічних, анатомічних, фізіологічних, патофізіологічних (передових) знань. Читання купи книг та статей про харчування ще не робить нас експертом. Бути вчителем, тренером, психологом або стоматологом не є гарантією того, що ви розумієте, знаєте, знаєте реальне функціонування організму.

Куряче рагу

Салат з апельсинової крові з вітамінною бомбою

Угорський буряковий м’ясний рулет

І якщо автора статті чи настанови, що з’являється на сторінці, немає в списку - ми не будемо читати цю статтю. Якщо автор був внесений до списку, але незрозуміло, чи має автор відповідну освіту - тоді не варто вкладати своє життя в те, що написано в статті. На щастя, дієтологи зараз підписуються на все більше статей в Інтернеті, використовуючи їхню допомогу для нових книг. Це твори, які заслуговують на увагу, час та енергію.

3. Смузі, скибочки, порошок і краплі

Давайте детальніше розглянемо дієту: чи існує продукт, без якого дієти недоцільні? Наприклад, крапля, яку потрібно додавати у воду щодня, «спеціальні», фірмові інгредієнти, які можна придбати лише в спеціалізованих магазинах, сімейство харчових добавок, які, якщо ми не купуємо їх регулярно, воліємо не починати. Якщо питання відповідає "так", відповідь - прокрутіть далі.

4. За 2 дні мінус 10 фунтів

Чесно кажучи - чи є на це якийсь шанс? Адже зайва вага +30 кілограмів до нас не прийшов за тиждень. Якщо дієта обіцяє дуже швидке схуднення за короткий проміжок часу, ми, мабуть, далеко не зайдемо з нею. Певно, що навіть якщо ми скинемо багато кілограмів, вони не залишатимуться постійно осторонь, але натомість ми підготували хороший великий для нашого тіла.

5. Капустяний суп та інші

Типовою формою є дієта з капустяного супу або дієти, що містять різні порошки (шейки). Успішна втрата ваги, яка не загрожує нашому здоров’ю, вимагає тривалого роздуму над довготривалою стійкою дієтою. Якщо ми зможемо побачити, що ми не будемо жити в капустяному супі та шоколадному коктейльному порошку до кінця свого життя (і я сподіваюся, що зможемо), ми також побачимо, що кілограми, втрачені з капустяним супом, приємно повзуть назад, як тільки повертаючись до старого способу життя.