Я пам’ятаю, як найбільше мотивації отримав Рубос Каті, який одного разу сказав мені: якщо я хочу, щоб мої плечі розвивалися (це завжди була моя слабкість), то під час вправ я постійно дивлюся в дзеркало так, як хотілося б бачити. Я вже чув про візуалізацію, але ніколи не думав, що це буде так важливо. І не тільки тому, що це дійсно ефективний метод, а й тому, що він зміг забезпечити дивовижну мотивацію в той час, коли ніщо у світі не спонукало вас до тренувань.
"Куди не піде голова, тіло буде слідувати ».
Простіше кажучи:
Якщо ви контролюєте свої думки, ви також можете впливати на результат вашої діяльності. Це стосується як негативних, так і позитивних речей. Ви, мабуть, чули це самореалізоване пророцтво психологічна концепція називається. Коли ти постійно кажеш собі, що ти не в змозі це зробити, і ти будеш. Пророцтво виконується само собою, ви очікуєте, що воно впаде і в нього впаде. На жаль, це найпоширеніший спосіб використання цього психологічного методу, характерний для нас, переважно песимістичних угорців, але настав час це змінити і перетворити енергії на позитивні.
Візуалізація є звичним методом для елітних спортсменів для підвищення продуктивності та контролю розуму. Не знаю, скільки вони дивилися спортивних мовників, але, наприклад, у зимових видах спорту лижники чи санки, але я часто бачу стрибунів у висоту, які також грають в рухи, нахиляються в головах, проходять курс у своїх головах.
Якщо ви керуєте своїми думками, подумки намагаючись рухатися, успішно виконувати, ви також контролюєте результат подій.
Якщо ви хочете використовувати цей метод, щоб ваші тренування працювали ефективніше, вам не залишається нічого іншого, як тренуватися перед тренуванням. кілька хвилин тиші та спокою запевнити. Ви можете зробити це вдома, в автобусі або на стоянці перед приміщенням в машині. Мета - заспокоїти вас і в думках пройтися через тренування, наприклад, уявіть, як ви присідаєте у запланованій вазі. Подивіться, як ви робите всі повторення, уявіть, як м’язи скорочуються, а потім розтягуються. Уявіть, як ви контролюєте весь рух і яку накачку ви відчуваєте згодом. Переконайтесь самі, як ви виходите з кімнати втомленим, але задоволеним після тренування.
Саме тому це не добре, наприклад, якщо ви їдете тренуватися, не знаючи, що ви будете робити, а потім зрозумієте це на місці. Психічно ви не можете налаштуватися на тренування так, щоб отримати максимум від себе.
Якщо ви думаєте, що це все лише якась містична блабла, я повинен змусити вас мріяти! Численні дослідження вже продемонстрували ефективність візуалізації. Це пов’язано з тим, що візуалізація запускає багато функцій нервової системи та готує організм до очікуваних потреб у роботі.
Коли ви заходите в кімнату після візуалізації, зосередьтеся на тренуванні та наскільки це можливо, уникайте відволікаючих і трудомістких розмов, які заповнюють періоди відпочинку. Те, що ви спробуєте у своїй голові, швидше за все, може бути здійснено.
І повірте, бо це вже спрацювало для мене - уява поволі стає реальністю!