У зимовий період людський організм, природно, вимагає більшого споживання калорій. Це пов’язано з тим, що тілу потрібно більше енергії, щоб підтримувати нормальну температуру. У цей час потрібно бути дуже обережним з їжею, оскільки ви можете втратити м’язову масу або набрати вагу. Ми зробили цей допис, щоб показати вам поради щодо збереження здорової їжі взимку.

годування

Важливість повноцінного харчування взимку

У цей час року ми відчуваємо потребу випити або з’їсти щось гаряче, щоб зігріти своє тіло. Нормально обирати жирний посуд замість більш легкого посуду. Але знайте, що таке ставлення може призвести до надмірного набору ваги! І якщо взимку ви не їсте, щоб задовольнити свої потреби в калоріях, ви втратите м’язову масу, що також дуже шкідливо.

Цього сезону частіше хворіють на застуду, грип, пневмонію, бронхіт, хвороби нирок, синусит та астму. Ти знаєш чому? Тому що тіло намагається зберегти своє внутрішнє тепло. Ось чому важливо підтримувати правильний раціон, особливо цього сезону.

Добре підкреслити, що гіпертонікам, хворим на цукровий діабет, курцям, сидячим та літнім людям слід бути ще обережнішими взимку.

Шкіра також дуже постраждала, оскільки в цей час року вона, як правило, легше висихає. Губи, як правило, пересихають, доставляючи значний дискомфорт постраждалим. Знайте, що правильний раціон є союзником для тих, хто хоче боротися з цими проблемами.

1) Їжте фрукти

Фрукти - відмінна їжа, яка пропонує велику кількість калорій організму, не завдаючи шкоди здоров’ю. З цієї причини вибирайте споживання сушених, зневоднених або кристалізованих фруктів. Деякі приклади:

  • Розлив алкоголю
  • Помаранчевий
  • Ківі
  • Мексика
  • Полуниця

2) Їжте супи

Страва, яка добре поєднується з зимою, - овочевий суп. Містить різні продукти, надзвичайно калорійні та ефективні для людського організму.

Супи з квасолі та гороху - також чудові варіанти для тих, хто хоче добре поїсти.

3) залишатися зволоженим

Ви помиляєтесь, якщо думаєте, що тільки влітку доводиться пити багато води. Знайте, що взимку для організму важливо підтримувати температуру тіла.

4) Їжа, багата клітковиною

Їжа з високим вмістом клітковини необхідна. Вони допомагають підтримувати роботу кишечника і продовжують відчуття ситості. Тому намагайтеся регулярно включати клітковину у свій раціон. Хочете кілька прикладів?

  • Авокадо
  • Подорожник
  • брокколі
  • Мигдаль
  • Солодка картопля

Завершення

Тепер ви знаєте важливість хорошої їжі взимку. Настав час застосувати на практиці поради, які ви вивчили в тексті, і не відставати від свого здоров’я. Ці харчові звички не тільки допоможуть вам підтримувати форму, але й принесуть користь вашому здоров’ю, запобігаючи хворобам. Завжди намагайтеся пристосуватися до пори року і вести набагато здоровіше життя.

Нехай зима не заважає тренуватися. Не забувайте, що вони чудово оздоровлюють, контролюють вагу і зігрівають тіло в цей холодний період!