Зміна акту

"Візуалізація створює психічний та емоційний сценарій, який дозволяє слухачеві посилити переконання позитивними твердженнями про їх можливі зміни", - коментує він.

візуалізація

Мінору Нітта (CC) Flickr

Візуалізація доповнює здорову дієту та фізичну підготовку - це інструмент або навичка, за допомогою яких ми повинні постійно здійснювати вправи.

Пам'ять нашого тіла

«Є сім’ї, де підтверджуються фізичні вправи та повноцінне харчування, а в інших - хороше харчування». У цьому сенсі недостатньо просто позитивно мислити, стосунки з тілом будуються з дитинства і над ними слід працювати, потрібно глибоко заглянути в любов до себе, турботу про себе та добробут.

Так само, психолог рекомендує, якщо проблема з самооцінкою є серйозною або людина має надлишкову вагу, людина повинна відвідати спеціаліста в цій області, щоб виявити ті переконання та емоції, які викликають занепокоєння та компульсивне харчування, що, як правило, несвідомо.

Візуалізуйте свої цілі

"Люди, які протягом усього життя зберігають різкі зміни у своїй вазі, повинні дивитись за межі їжі та тіла, зосереджуватися на своїх емоціях і тому, що виражає цю ситуацію. Для цього дуже корисна психотерапія, - робить висновок Каміла Агуайо.

Четвертий крок: Часто практикуйте наведені вище дії. В кінці дня закрийте очі на кілька хвилин і візуалізуйте, чого хочете, пройшовши попередні вправи. Пам’ятайте, що вони завжди повинні мати приємні враження та фрази, які підбадьорюють вас, тому ваше тіло набагато краще реагуватиме на ваші нові харчові звички.