В’ялості шкіри після схуднення можна уникнути
Ви дотримуєтеся дієти та вправ, але радість від втрачених кілограмів зіпсує в’яла шкіра. На жаль, це один з найпоширеніших побічних ефектів схуднення. Однак в’ялості шкіри після схуднення можна уникнути. Просто чесно дотримуйтесь наведених нижче порад.
Худнути повільно
Основне правило, яке допоможе вам триматися подалі від в’ялої шкіри - це схуднення повільно і поступово. Ви повинні втрачати лише близько одного-трьох кілограмів на тиждень.
Ми усвідомлюємо, що більшість людей хочуть якнайшвидше схуднути за найкоротші терміни, але якщо ви перестараєтесь, ваша шкіра не матиме достатньо часу, щоб налаштуватися, і не буде стискатися як слід. В кінці дієти ви станете біднішим, але від фігури, про яку мрієте, вас відділить надлишок шкіри. Водночас це не тільки неестетично - воно часто приносить із собою різні шкірні захворювання або грибки.
Їжте білок і займайтеся спортом
Щоб уникнути звисання шкіри, потрібно отримувати достатню кількість білка і займатися фізичними вправами. Не тільки кардіотренування, яке допомагає спалювати калорії, але і силові тренування.
Якщо ви хочете схуднути і не має в’ялої шкіри, вам потрібно спалювати зайвий жир, а не м’язи. Вам потрібні білки та силові тренування, щоб підтримувати їх або будувати їх далі. Інакше ви втратите м’язи разом із жиром, шкірі не буде чим «заповнитись» і ослабне.
Ви можете уникнути обох вищезазначених проблем - швидкої втрати ваги та дефіциту білка - досягнувши білкової дієти Profidiet. Їжа розроблена таким чином, щоб містити рівно стільки білка, скільки потрібно для підтримання м’язів та спалення накопиченого жиру.
Весь процес схуднення також встановлюється поступово, а отже, без ефекту йо-йо і остаточного в’ялості шкіри.
Гідрат
Відносини між водою та шкірою, мабуть, уже відомі всім. Якщо ми не вживаємо достатньо води, наша шкіра суха, втрачає свою еластичність і, отже, здатність адаптуватися до нашої поточної ваги.
Якщо ви худнете, достатній режим пиття навіть важливіший, ніж зазвичай.
Ви також можете допомогти шкірі зовні - зволожити її молоком для тіла або якісною оливковою або кокосовою олією.
Не забувайте зменшувати вагу
Одним з найпоширеніших небажаних побічних ефектів схуднення є в’ялість шкіри. Щоб цього уникнути, худніть повільно - в середньому один кілограм на тиждень.
Також важливо вживати достатню кількість білка та займатися спортом - це захистить від зменшення м’язів та уникне в’ялості шкіри.
Щоб підтримати еластичність шкіри, приймайте багато води та використовуйте зволожуючі креми.
Хочете поради? Заповніть контактну форму, і дієтолог Андреа вам допоможе.