Індекси ожиріння За останні десятиліття вони зросли тривожно в Іспанії, за останніми офіційними даними, і не лише серед дорослих. В даний час 26,2% іспанських дітей у віці від шести до дев'яти років мають надлишкову вагу, а 18,3% страждають ожирінням.
Але ця проблема не лише у вазі. Вподобання дітей щодо їжі передбачають їхній спосіб харчування як дорослих і, отже, їхню схильність страждати хвороби які поділяють нездорове харчування як загальний фактор ризику. Це стосується серцево-судинних захворювань, високого рівня холестерину, запальних процесів навіть при деяких видах раку.
Щоб вирішити цю проблему (з короткочасними та довгостроковими наслідками), необхідно прищеплювати здорові харчові звички. А медичні дослідження показують, що чим раніше ви починаєте, тим легше це.
Легко засвоюється
фрукти необхідні для збалансованого харчування з раннього віку. Яблуко виділяється тим, що одне з перших, що може організм асимілювати. Починаючи з 6-місячного віку, лікарі та спеціалісти рекомендують включати його в меню, забезпечуючи вуглеводи, що повільно виділяють енергію, клітковини, такі як пектин і целюлоза, які допомагають травній системі, вітаміни С, Е і В, а також калій та інші мінерали, такі як йод, фосфор, кальцій, бор, фтор, магній і залізо.
Асоціація виробників фруктів та овочів Val Venosta у своїй кампанії з розповсюдження здорового харчування та корисних властивостей цього фрукта для організму нагадує, що, хоча воно традиційно входить до складу каш, яблуко також ідеально пропонує перше досвід харчової автономії у дітей.
Зробіть це весело
Щоб вживання яблук не стало обов’язком для вашої дитини, ми пропонуємо три способи їх приготування:
1. Заморозь їх: залиште їх підготовленими у пакетах у морозильній камері з вимитими та нарізаними шматочками яблук, оскільки процес заморожування та розморожування не впливає на їх харчові властивості та структуру. Запропонуйте їх дітям та немовлятам як доповнення до будь-якої їжі або коли вони хочуть покласти щось у рот.
два. Використовуйте їх як гарнір: коли вони трохи подорослішають, їх можна нарізати на палички і пропонувати гарячими або холодними як гарнір, замінюючи картоплю фрі та надаючи стравам інший і здоровий смак.
3. Здорове лікування: Ви можете використовувати шматочки яблук як нагороду в іграх або як нагороду, коли вони поводяться позитивно.
- Грудне вигодовування допомагає протидіяти збільшенню ІМТ у дітей із високим ризиком ожиріння
- Зменшене жирне молоко може збільшити ризик ожиріння у дітей; Новини-Медичні
- Операція мигдаликів підвищує ризик ожиріння у дітей - Infobae
- Середземноморська дієта знижує ризик депресії
- Гіпокалорійна середземноморська дієта зменшує наявність серцево-судинних факторів ризику -