МАДРІД, 6 жовтня (EUROPA PRESS) -

ризик

Люди, які сумлінно дотримуються середземноморської дієти, багаті овочами, фруктами, горіхами, цільними продуктами та рибою, можуть мати на 50 відсотків нижчий ризик розвитку депресії, згідно з дослідженням, проведеним Університетом Наварри і в якому Університет Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія та Університет Хаена також беруть участь. Висновки так званого дослідження SUN (Університет Наварри) публікуються в журналі "Архіви загальної психіатрії".

Як пояснив Europa Press Мігель Анхель Мартінес, директор дослідження, "вперше у світі велике проспективне епідеміологічне дослідження показує, що здоровий режим харчування може захистити від депресії". Мартінес продовжує пояснювати, що "50 відсотків випадків депресії можна запобігти, якщо населення дотримується середземноморської дієти, багатої оливковою олією, фруктами, овочами, бобовими, злаками та рибою, але з низьким вмістом м'яса та молочних продуктів, з низьким/помірним споживанням алкоголь, що означає від половини до склянки червоного вина під час їжі ".

Поширеність психічних розладів протягом життя нижча у середземноморських країнах, ніж у північній Європі. Одне з можливих пояснень полягає в тому, що дієта, якої зазвичай дотримуються в регіоні, може запобігти депресії. Попередні дослідження припустили, що мононенасичені жирні кислоти в оливковій олії, які рясно використовуються в середземноморській дієті, можуть бути пов'язані з меншим ризиком симптомів важкої депресії.

Дослідники вивчили 10 094 здорових іспанців, які заповнили первинну анкету між 1999 і 2005 роками. Ці люди відповіли на опитувальник частоти їжі, і дослідники розрахували свої подальші дії в рамках середземноморської дієти за дев'ятьма компонентами: високий рівень мононенасичених жирних кислот щодо насичених жирні кислоти; помірне вживання алкоголю та молочних продуктів; низьке споживання м’яса; і велике споживання бобових, фруктів, горіхів, круп, овочів та риби.

Після середнього спостереження 4,4 року було виявлено 480 нових випадків депресії, у тому числі 156 чоловіків та 324 жінки. Особи, які дотримувались середземноморської дієти, мали на 40-50 відсотків зниження ризику депресії порівняно з тими, хто найменше дотримувався цього режиму харчування. Асоціація не змінилася, коли результати були скориговані для інших показників здорового способу життя, включаючи шлюб та використання ременів безпеки.

За словами Мартінеса, ці результати вказують на "переважну роль середземноморської дієти у запобіганні ризику розвитку депресії та відкритті важливого шляху до знань з метою передбачення цієї серйозної проблеми громадського здоров'я".

ТАЙНА СЕРЕДНЬОСЕЙСЬКОЇ ДІЄТИ

Автори відзначають, що невідомі конкретні механізми, за допомогою яких краще дотримання середземноморської дієти може допомогти запобігти депресії. Його компоненти можуть поліпшити роботу судин, боротися із запаленням, зменшити ризик серцевих захворювань та відновити кисневі пошкодження клітин, що все може знизити ваші шанси на розвиток депресії.

"Кілька біологічних механізмів пояснюють, як різні компоненти середземноморської дієти, такі як оливкова олія або омега-3 жири з риби, можуть впливати на механізми дії нейромедіаторів, що беруть участь у депресії, таких як серотонін; а також покращують функціональність мембран нервових клітин ", додає Мартінес.

Дослідники передбачають, що роль загального режиму харчування може бути важливішою за вплив окремих компонентів. Можливо, поєднання достатньої кількості омега-3 жирних кислот разом з іншими ненасиченими жирними кислотами та антиоксидантами з оливкової олії та горіхів, флавоноїдами та іншими фотохімічними речовинами з фруктів та інших овочів та великою кількістю природних фолатів та інших вітамінів група В світової середземноморської дієти може здійснювати певний рівень захисту від депресії.

Депресія є основною причиною втрати працездатності та людських втрат у світі. Близько 15 відсотків населення хоча б раз у житті переживає важкий депресивний епізод. Це також головний фактор ризику самогубства.

Дослідницький проект SUN налічує понад 20 000 добровольців і з 1999 року аналізував можливі переваги середземноморської дієти у профілактиці основних хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, гіпертонія, серцево-судинні захворювання або ожиріння.