Слабкі нігті? Це свідчить про те, що ваша дієта недостатня. Вірте чи ні, але деякі продукти, багаті селеном, білками, залізом та вітамінами групи В, можуть допомогти вам у вирішенні цієї проблеми. З цієї причини перед тим, як купувати лак для нігтів або дорогі косметичні засоби, непогано знати, що їсти, щоб зберегти здоров’я нігтів.

зміцнення

Дізнайтеся, які корисні продукти ви повинні вживати для догляду за нігтями, нижче.

Насіння кабачків: містять значну кількість цинку, магнію та заліза, необхідних мінералів, які запобігають анемії та борються з нею, фактором, пов’язаним із слабкістю.

Лосось: це одне з найбільш рекомендованих нежирних сортів м’яса для всіх планів харчування. Висока концентрація омега-3 сприяє регенерації та допомагає здоровому зростанню.

Молюски: лікарі радять включати їх два-три рази в тижневий раціон. Вони забезпечують цинк, йод і залізо, які сприяють виробленню кератину, дуже корисного для нігтів.

Овочі: важливим джерелом білка овочі. Вони містять залізо, кальцій і йод. Суттєвий!

Горіхи: особливо фундук, мигдаль та волоські горіхи, оскільки вони виконують ту ж роль, що і бобові. Їх можна використовувати як у солоних, так і в солодких поєднаннях, змішаних із цільнозерновими.

Насіння Чіа: забезпечують білки та вітаміни групи В, які протидіють марнотратству, зменшують розбиття та сприяють зростанню.

Желе: Ця їжа є чудовою добавкою, яка сприяє зростанню нігтів. Він багатий водою, калієм, цукром, колагеном, кальцієм та йодом. У ньому немає жиру або холестерин.

Морква: Цей овоч відомий своєю антиоксидантною дією, що дозволяє шкірі, волоссю та нігтям відновлюватися та залишатися здоровими. Крім того, він дуже багатий вітаміном А, тому вони також забезпечують зволоження.

Ягоди: вони мають велику кількість вітаміну С та антиоксидантів. Зміцнює нігті і не дає їм ламатися. Це також дозволяє засвоювати залізо.

Яйця: забезпечують незамінні амінокислоти та мінерали, які усувають слабкість та руйнування.

Здорові та красиві нігті

Якщо ви вже пробували деякі методи лікування і не можете полегшити нігті, включіть споживання продуктів, згаданих у вашому раціоні, та забезпечте їх необхідними поживними речовинами.