сніданок

Шоколадний торт, безперечно, є еталонним рецептом, коли справа стосується шоколаду, це ласощі, яке радує всіх

Шоколадний торт в рамках 600-калорійного сніданку допоміг схуднути, тепер вчені в Ізраїлі на чолі з доктором Даніелою Якубович заявляють, що апетитний шоколадний торт на сніданок може бути найкращим рецептом для схуднення.

Дослідники з Тель-Авівського університету виявили, що 600-калорійний сніданок, що включає солодкий десерт, на додаток до інших вуглеводів та білків, може допомогти вам схуднути більше і зберегти цю втрату довгостроково.

Ключовим моментом, зазначається в дослідженні, є, щоб насолоджуватися такими ласощами вранці, коли ваш метаболізм найактивніший, і підтримувати щоденне споживання калорій на рівні 1600 для чоловіків і 1400 для жінок, говорить д-р Якубовіч, і намагатися уникати солодкого може повністю створити довгострокову психологічну залежність від цих продуктів.

У 32-тижневому дослідженні брали участь 193 особи, які страждають на ожиріння, жоден з яких не страждав на діабет; учасники були розділені на дві групи. Обоє повинні були споживати однакову кількість калорій на день: 1600 чоловіків та 1400 жінок.

Протягом періоду дослідження перша група повинна була дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка включала 300-калорійний сніданок, друга група отримувала високобілкову та вуглеводну дієту та 600-калорійний сніданок, який повинен включати щоденний десерт, наприклад, торт, шоколад або печиво.

Дослідники відстежували вагу, яку учасники втрачали протягом декількох періодів, і виявили, що в середині дослідження обидві групи втратили в середньому 15 кілограмів на людину, але в другій частині дослідження результати різко змінилися.

Учасники групи з низьким вмістом вуглеводів знову набирали вагу, складаючи в середньому 10 кілограмів на людину, але учасники великої групи сніданків втрачали ще по 7 кілограмів наприкінці 32 тижнів, а ті, хто снідав по 600 калорій, втрачали в середньому На 18 кілограмів більше, ніж у представників іншої групи.

Пояснення цього результату - у гормоні, який називається грелін, який відповідає за регулювання апетиту, який можна заспокоїти відповідною комбінацією білків та цукру.

Сніданок - це їжа, яка найбільш успішно регулює грелін, хоча рівень греліну підвищується перед кожним прийомом їжі, його можна ефективніше придушити під час сніданку.

Дієти, які суворо обмежені та забороняють ці продукти, спочатку ефективні. Але вони часто змушують тих, хто харчується, втратити силу волі через симптоми відміни цукру та жирів.