Втрата ваги важка річ для більшості людей, які хочуть навести форму. Зрештою, перевірка ваги стосується не лише вашого здоров’я, але й охоплює різні аспекти, такі як ваша зовнішність, рівень впевненості та самооцінки. Отже, коли мова заходить про схуднення, люди готові спробувати що завгодно - від домашніх засобів до хірургічних методів. Втрата ваги фолієвої кислоти - справа, яка з’явилася нещодавно і досі викликає багато суперечок.

фолієва

Зміст сторінки

Фолієва кислота

Фолієва кислота є членом вітаміну В. Більш конкретно, вітамін В9 відомий як фолієва кислота. Фолієва кислота в її найбільш природному вигляді відома як фолат. Фолієва кислота розчиняється у воді і життєво необхідна для метаболічних функцій організму. Вроджені вади у дітей, такі як хребет та мозок, можна запобігти, якщо вагітна жінка приймає достатню кількість фолієвої кислоти до і під час вагітності.

Функції фолієвої кислоти:

Нижче наведено деякі життєво важливі функції фолієвої кислоти, яка автоматично виявляє її значення в нашому організмі.

  • Вітамін В9 працює разом з вітаміном В12 і вітаміном С, які допомагають розщеплювати, засвоювати і створювати нові білки в організмі.
  • Це дуже важливо для поліпшення функції клітин організму та для росту тканин.
  • Розвиває нові еритроцити і є необхідним для синтезу та відновлення ДНК.
  • Це дуже важливо для розвитку нервової трубки під час вагітності, що запобігає вадам розвитку дитини.
  • Стабілізує кров'яний тиск і запобігає інсультам.
  • Контролює рівень гомоцистеїну, головного інгредієнта серцевого нападу.
  • Це корисно для здоров’я шкіри та волосся.
  • Це корисно для психічного здоров’я та пам’яті, таким чином, воно усуває хворобу Альцгеймера.
  • Сприяє заплідненню і збільшує кількість грудного молока.
  • Запобігає появі всіх симптомів старіння та таких розладів, як проблеми зі сном, втрата слуху, остеопороз та біль у нервах.
  • Працює як антидепресант.
  • Це добре для діабетиків, оскільки воно контролює рівень інсуліну.

Джерела фолієвої кислоти

Замість того, щоб приймати добавки, добре знати, які продукти багаті фолієвою кислотою, і споживати їх максимально природним способом. Деякі з багатих джерел фолієвої кислоти - це зелені листові овочі, такі як шпинат, салат, брокколі, грецьке сіно, зелений горошок і квасоля, хліб, дріжджі, риба, гриби, птиця та фрукти, такі як апельсини, ананас, банан, диня, виноград та ін. Однак у разі крайньої нестачі краще приймати добавки.

Деякі пропозиції

Дефіцит фолієвої кислоти призводить до анемічних станів. Це зменшує несучу здатність кисню, часто приводячи до задишки. Ви також можете відчувати втому та слабкість під час дефіциту фолієвої кислоти. У таких випадках та випадках вагітності, як правило, рекомендується застосовувати зовнішню добавку фолієвої кислоти. Важливо розуміти, що рекомендована кількість фолієвої кислоти відрізняється для дітей та дорослих. Рекомендована кількість для дітей становить від 15 до 300 мкг, а для дорослих - 400 мкг на день. Вагітним і жінкам, що годують груддю, потрібно 600 мкг та 500 мкг відповідно.

Ні в якому разі не слід самостійно призначати собі добавку з фолієвою кислотою. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати ці добавки, оскільки вони можуть краще обговорити та порадити відповідну кількість добавок.

Як фолієва кислота допомагає схуднути?

Фолієва кислота ще не виявилася важливою для схуднення. Отже, перед тим, як розпочати програму схуднення фолієвої кислоти, найкраще проконсультуватися з лікарем. Фолієва кислота сама по собі може не відповідати за схуднення, але завдяки деяким основним функціям вона може допомогти вам схуднути до точності. Давайте розглянемо ці функції.

  • Швидкість метаболізму в організмі підвищена. Покращений обмін речовин допомагає швидше спалити зайві калорії.
  • У разі зменшення споживання їжі рівень глюкози падає, а енергія теж падає. У такому випадку організм шукає запаси жиру, щоб виробляти необхідну енергію. Однак жири не можуть бути легко перетворені в енергію, як вуглеводи. Фолієва кислота допомагає розщеплювати жири до жирних кислот та гліцерину, які легко перетворюються на енергію. Таким чином, процес накопичення жиру сповільнюється.

Отже, коли ми говоримо про схуднення за допомогою фолієвої кислоти, ми тепер знаємо, що фолієва кислота - це лише одна необхідна поживна речовина або добавка, необхідна організму. Він може допомогти у зниженні ваги лише до певної міри, але не може нести повну відповідальність за зменшення ваги.

Крім того, важливо пам’ятати, що додаткова доза фолієвої кислоти не допоможе вам схуднути. Причиною цього є те, що організм засвоює лише необхідну кількість фолієвої кислоти, і все, що перевищує цю кількість, виводиться з організму. Таким чином, завжди краще проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати добавку. Лікар перевірить рівні інвалідності, якщо такі є, а потім запропонує відповідні добавки відповідно.

Поради великих пальців?

Ви вже знаєте когось, хто потребує добавок фолієвої кислоти? Що було причиною цього? Коментар нижче.

(двадцять голосів, 4.45