Йод є мікроелементом мікроелемента, який дуже важливий для правильного розвитку організму. До 50 мг цього елемента міститься в організмі людини, більша частина - в щитовидній залозі. Це їй потрібно для виробництва тироксин, який відповідає за регулювання росту м’язів, розмноження та функціонування нервів.
Йодні завдання
- нормалізує роботу щитовидної залози,
- підтримує ріст,
- пригнічує виникнення та розвиток серцево-судинних захворювань,
- регулює процеси детоксикації продуктів обміну речовин,
- допомагає схуднути, спалюючи зайвий жир,
- підтримує стандартний розумовий розвиток та душевну рівновагу
- запобігає передчасному старінню - бере участь у відновленні клітин та регенерації тканин,
- підтримує нігті, шкіру та волосся в хорошій формі.
Рекомендована добова доза Йод коливається в межах 50-150 мкг залежно від віку людини. У немовлят це 50 мкг, у дітей 90-120 мкг, у дорослих 150 мкг.
Основним його джерелом в природі є переважно морепродукти - морські водорості та риба (тріска, щука, скумбрія, тунець, сардини), цибуля, часник, вишня, вишня, ядра яблук.
Його відсутність це досить часто в наших широтах, тому нам слід доповнювати його дієтичними голівками. У разі дефіциту можуть виникнути цивілізаційні захворювання, такі як: атеросклероз, інфаркт, діабет, нервозність, дратівливість, холод рук і ніг, млявість, зниження статевого лібідо, низький кров’яний тиск, схильність до набору ваги.
На його надлишок у роті починають формуватися афи, відчуття металевого присмаку в роті, нервозність, головні болі, безсоння. Іноді також діарея та блювота.