Якщо ви власник собаки, вам пощастило бути у формі один з одним. Проведення часу з вихованцем може бути достатньо хорошим для вашого здоров’я та втрати ваги.

власники

Власники собак збільшили рух на 69% і можуть схуднути більше: Як займатися спортом з вихованцем?

Як і ви, відсутність фізичних вправ впливає на вашу собаку, тому ваш спортивний зв’язок забезпечить багато переваг. Біг по саду або легка прогулянка по кварталу - це теж рух, але не той, який допоможе вам скинути бажані кілограми.

Одним з найпростіших способів перетворити повсякденний рух у задоволення разом - довше ходити разом. Можна почати з цього, спробувати вибрати щось більш спритне, щоб поліпшити свій стан. Ці результати будуть видно у Журналі фізичної активності та здоров'я, який показав, що власники собак частіше досягають своїх цілей у фітнесі, ніж ті, у кого немає собаки. Я можу встигнути зустріти 150-хвилинну прогулянку на тиждень, яка підтримує вашу фізичну форму. Загалом вони зазначають, що володіння собаками сприяє здоров’ю, а фізична активність збільшується у вільний час на 69 відсотків.

Багато знаменитостей також підтримують себе в хорошій формі завдяки своїм друзям-собакам. Однією з них є актриса Єва Мендес, яка вирішила бігати зі своїм собакою. Актор Райан Гослінг та його собака віддані спритності. Джессіка Біл біжить прямо з обома собаками. Ми заздримо спортивним персонажам цим знаменитостям, то чому б не спробувати їх метод?

Що думати спочатку

Перш ніж почати займатися спортом разом, враховуйте вік, розмір та фізичну сторону не тільки себе, але й собаки. Надмірні фізичні вправи буквально недоречні для деяких вікових груп, таких як цуценята або собаки похилого віку. Навпаки, є породи, які важко виснажити в середньому віці без занять спортом. Якщо ви не впевнені у виборі виду спорту щодо свого улюбленця, ви можете звернутися в консультаційний центр або до найближчого ветеринара. Тоді оберіть заняття, яке вас також розважить. Так само, як ви плануєте заняття в спортзалі, плануйте свої моменти з собакою у щоденнику. Виберіть підходящий час і місце. А оскільки це спорт, не варто недооцінювати правильне спортивне взуття та одяг.

Для початку чергуйте швидку ходьбу та біг, так ви зможете гармоніювати між собою. До кінця всього десять хвилин, до бігу п’ять хвилин і повторіть цей цикл тричі поспіль. Ви проведете три чверті години разом у приємному темпі. Поступово поверніть співвідношення ходьби і бігу на користь бігу. Ви можете здійснювати таку діяльність практично з кожною породою, яка любить рухатися, просто виберіть відповідну місцевість та довжину маршруту відповідно до її розміру та фізичного стану.

Щоб одночасно поставити більш високі вимоги до стану вашого та вашої собаки, спробуйте cani-cross. Все, що вам потрібно, - це спеціальний повідець, завдяки якому ви будете мати собаку прив’язаною до пояса і звільняти руки для спокуси під час руху. Основа - навчити собаку тягнути. Експерти Canicross із задоволенням пояснять і навчать вас цього. Просто введіть в Google і знайдіть найближчий до вас.

Якщо ви трохи впевненіші в тому, щоб вести свою собаку, ви також можете спробувати велоспорт - тобто катання на велосипеді з собакою. Звичайно, на вашого чотириногого колегу чекає набагато вибагливіший рух, тож зверніть увагу на поступове додавання довжини маршруту та на вибір складності. Якщо ви разом побудуєте хороший стан, собака навіть "підтягне" вас до більшої продуктивності. Підручний адаптер для напрямних, який розміщений на кермі велосипеда, стане в нагоді.

Варіанти також є на скутерах та лижних трасах. Під час бігу та їзди на велосипеді пам’ятайте, що собаці ще більше потрібна дієта, багата білками, антиоксидантами та підтримкою суглобів та хрящів під час більш активного способу життя. Орієнтуючись на дієту собаки, працюйте самостійно, яка повинна містити велику кількість білка, клітковини, складних вуглеводів та нежирних продуктів. Одним з найкращих джерел білка є м’ясо, яйця, молочні продукти та бобові. Вуглеводи приховані в рисі, цільних зернах, фруктах, овочах.

Якщо у вас є дитячий майданчик для собак, ви можете спробувати спритність за допомогою волосся, тобто подолання перешкод собаки відповідно до інструкцій. Цей вид спорту розвиває не тільки спритність (тобто активність) собаки, але також слухняність, взаємний зв’язок і, з правильним скарбом, також спільні розваги. Але ви можете тренувати окремі команди навіть без смуги перешкод, вам просто потрібно мати повну кишеню закусок, мотивуючих смак і в той же час калорійно збалансованих ласощів, для яких ваш чотириногий вихованець буквально підніме шматки собаки. Після дресирування собак ваша чекає. Візьміть зі собою скакалку і проведіть десять хвилин стрибків у парку. Продовжуйте випади вперед-назад і виконуйте серію віджимань для зміцнення рук і грудних м’язів. Виберіть п’ять вправ, на які потрібно витратити п’ять хвилин. Як підрамник виріжте три привітання сонця. Три рази на тиждень ви і ваша спритність собаки будете порушувати ваш метаболізм, і ви будете добре спалювати.