Гуарана - одна з модних суперпродуктів, яка також має властивості та переваги для схуднення. Тобто це 100% натуральна їжа, яка в невеликих кількостях містить велику щільність поживних речовин, маючи при цьому мало калорій. Крім того, це джерело антиоксидантів, що містить необхідні поживні речовини.
Ці суперпродукти існують сотні років, хоча їхній потенціал не завжди був відомий. Сьогодні ми збираємось подивитися що особливого в гуарані, які її властивості та користь для схуднення і навіть можливі побічні ефекти що вони можуть представити.
Індекс статті
Що таке гуарана
Гуарана - рослина, родом з Амазонки, але широко поширена у всіх країнах Латинської Америки, як Бразилія та Венесуела, а також Перу, Аргентина та Колумбія. Також відома під науковою назвою Paullinia capuna, гуарана - це плетиста рослина, якою характеризується ягоди в якому вони зберігаються середні за розміром круглі чорні насіння, що нагадують людське око.
Одного разу зібравши, стиглі ягоди сушать і проходять ряд процесів для вилучення активних інгредієнтів. Його вже використовували в Південній Америці древні популяції. Його експортували до європейських країн лише в 16 столітті, під час португальської колонізації Бразилії.
У плодів лося також може бути жовта або помаранчева шкірка, але внутрішня м’якоть завжди біла. Кулясті насіння гуарани - це ті, що містять гуаранін, кофеїноподібна речовина, яка використовується для виготовлення кількох продуктів.
Ця тропічна рослина Застосовується в основному для двох цілей: для полегшення втрати ваги та для надання енергії. Він діє безпосередньо на метаболізм, стимулюючи його, але він також працює з центральною нервовою системою та з частотою серцевих скорочень.
Приймається у здоровій дієті, що супроводжується регулярними фізичними навантаженнями, вживання у вигляді добавок або напоїв надає цінну допомогу для спалювання зайвого жиру, закляті вороги зайвої ваги та ожиріння. Зокрема, використання гуарани показано людям, які мають проблеми зі зниженням ваги, пов’язані з повільним метаболізмом.
Гуаранін можна вживати у формі сиропу, твердого речовини або порошку., або всередині багатьох інших продуктів харчування та продуктів супермаркету, таких як деякі безалкогольні напої. Він має безліч властивостей, що ми побачимо в наступному розділі, і це один із рекомендованих продуктів для людей, які хочуть схуднути.
Властивості гуарани
Коли говорять про властивості гуарани, перше, що потрібно пояснити, - це її хімічний склад. Основною його характеристикою є велика кількість алкалоїдів метилксантину., тобто кофеїн, теофілін та теобромін. До цього ми повинні додати терпени, флавоноїди та аміди.
Якщо ми вказамо в насінні, що використовується для продуктів для схуднення, ми повинні говорити про його високий вміст кофеїну - від 6,2 до 8%. Це важливо, тому що якщо порівнювати з такою ж кількістю кави, відсоток кофеїну в 4 рази нижчий. Зокрема, гуарана містить у 30 разів більше кофеїну, ніж какао, і в 10 разів більше, ніж чай.
Завдяки такому хімічному складу його властивості:
- Це стимулюючий продукт, який може допомогти, коли потрібні великі фізичні чи інтелектуальні зусилля.
- Допомагає поліпшити пам’ять.
- Це сечогінна їжа.
- Це антиоксидант.
- Застосовувати як крем для місцевого застосування цікаво завдяки своїм цілющим властивостям.
- Допомагає при легких головних болях.
- Це протидіарейне харчування.
Переваги гуарани
Завдяки такій композиції, як ми бачили, і такій великій кількості властивостей, які переваги споживання гуарани? Спочатку розглянемо загальні переваги і тоді ми повністю вступимо у ваші стосунки та їх переваги для схуднення.
Давайте швидко розглянемо ці переваги:
- Допомагає поліпшити концентрацію в навчанні та покращує пам’ять.
- Це антидепресант.
- Зменшити втому.
- Знижує артеріальний тиск.
- Це сексуальний підсилювач.
- Допомагає поліпшити спортивні результати.
- Полегшує мігрень та головний біль.
Зараз ми проаналізуємо основні переваги по черзі та поглиблено:
Гуарана для схуднення
Якщо ми зосередимося на його властивостях та перевагах для схуднення, то можна сказати, що гуарана - це дуже вагомий варіант. Сам по собі він не творить чудес, він повинен супроводжуватися дієтою та спортом. Однак це хороший помічник, який полегшує травлення та здоров’я шлунка.
Це не змусить вас спалити більше калорій, але допоможе вам добре спалити ті, які ви їсте і підтримують процеси травлення, щоб вони нормально розвивалися.
Найцікавішим для схуднення є насіння плодів гуарани. Це споживається в таблетках або використовується як порошок і тверда речовина для приготування та приправлення страв. У будь-якій його формі він легко засвоюється.
Побічні ефекти гуарани
Гуарана не має побічних ефектів, крім будь-якого продукту, що містить кофеїн, лише в цьому випадку їх більше звинувачують.
Щоб уникнути проблем, його не слід приймати всередину під час вагітності або лактації. Також цього слід уникати людям з гіпертонією або проблемами із серцем, діабетом, виразкою та епілепсією. Тим, хто чутливий або має алергію на кофеїн, його також не слід вживати, оскільки це може сильно вплинути на них.
Побічними ефектами, які він може проявити через високу концентрацію кофеїну, є: безсоння, занепокоєння, неспокій, біль у шлунку та високий кров'яний тиск.
З іншого боку, слід враховувати, що як і будь-який інший подібний продукт, якщо його вживати протягом тривалого часу безперервно, організм може звикнути до нього, і багато з його користі втратять потенцію.
Де взяти гуарану
Якщо ви вже вирішили спробувати гуарану і спробувати ввести її у свій раціон, цей розділ вас цікавить. Часто трапляється так, що отримати найпопулярніші продукти завжди легко. Ми всі знаємо, де придбати яблука, ромашку для настоїв або трохи індички. Але як тільки ми виходимо із звички, це може бути трохи складніше, vwrdad?
Де знайти гуарану? Ну, відповідь може бути набагато простішою, ніж ви думаєте:
- Травник: Більшість травників мають різні формати та рішення, які включають гуарану, так що ви можете легко її споживати. Вам просто потрібно піти до того, хто вам найближчий, і запитати там, вони дадуть вам всю необхідну інформацію про цей фрукт.
- Інтернет-магазини: Все більше стає інтернет-магазинів, що спеціалізуються на харчуванні. З моменту появи суперпродуктів і усвідомлення того, як важко знайти деякі з них, з’явилося безліч варіантів. Заздалегідь проведіть дослідження, щоб зрозуміти, що це хороший бізнес, який не створюватиме вам проблем.
- Аптека: Є кілька аптек, які спеціалізуються на питаннях харчування, шлунково-кишкової системи та ендокринології. У деяких з цих аптек там працюють навіть галузеві експерти. Запитайте в аптеках у вашому районі, можливо, вони вас здивують і можуть дати вам рішення.
Як бачите, отримати гуарану не так вже й складно. Насправді, з часу появи Інтернету в нашому житті, немає нічого важкого для пошуку. Найголовніше - знайти надійний магазин, як фізично, так і в Інтернеті, що у вас є хороший професіонал, який може відповісти на ваші запитання, коли у вас є.
Як приймати гуарану
Як ви вже знаєте, те, що береться з гуарани, це її насіння або плоди. Цим насінням потрібно дати дозріти, не поспішайте їх збирати оскільки смак буде не дуже приємним, і вони не матимуть усіх розвинених властивостей.
Найпоширеніший спосіб прийому гуарани - це порошок. Тому, як тільки плоди дозріють і готові до вживання, вони проходять процес обсмажування. Коли вони добре підсмажені, а трохи хрусткі - це тоді, коли їх подрібнюють для остаточного використання. Це застосовується у рецептах або приймається у вигляді настоїв, у наступному розділі ми глибоко розглянемо рецепти.
Давайте спочатку розглянемо різні способи прийому гуарани докладно:
Порошок гуарани
Як ми вже згадували, одним із способів прийому гуарани є порошок з добавками. Це продукти, в яких відома концентрація гуараніну. Застосовувані як доповнення до низькокалорійної дієти, пов’язаної з фізичною активністю, вони допомагають скинути зайві кілограми. Порошковий склад дозволяє продукт розчиняють у воді або соку і випивають протягом дня. Особливо підходить людям, яким важко ковтати таблетки.
Зазвичай, крім порошку гуарани, є інші активні інгредієнти, що супроводжують продукт, які посилюють корисні властивості. Смак гуарани приємний, але на ринку є нейтральні добавки у формі порошку., тому їх можна додавати в смузі та соки, не впливаючи на смак.
Таблетки гуарани
Таблетки гуарани - ще одна допустима альтернатива. Ось такі таблетки для схуднення, що містять активний інгредієнт у значних концентраціях, часто поєднуючись з іншими речовинами для посилення ефекту схуднення. Купуючи продукт цього типу, слід довіряти лише тим продуктам, концентрація яких відома.
Будьте обережні з таблетками, де список інгредієнтів та діючих речовин недоступний. Як правило, вони містять сухий екстракт гуарани, одержуваний сушкою плодів, потім перероблений у порошок і зневоднений. Найкращі продукти - це ті, які отримують із органічного землеробства і вони використовують чистий екстракт плодів. Зазвичай рекомендується приймати по 1-2 таблетки на день, запиваючи склянкою води під час їжі.
Напої на основі гуарани
Напій на основі гуарани - один із типових бразильських напоїв. Застосовується для втамування спраги і одночасно додає трохи енергії, особливо в дуже спекотні та вологі дні. Вони просто складаються з води, цукру та гуарани, іноді пов’язані з іншими інгредієнтами, такими як вапно. Кожен може приймати їх, не звертаючи особливої уваги на дозування. Але будьте обережні з продуктами, що містять доданий кофеїн і не тільки з чистою діючою речовиною. Їх ідеально пити перед фізичними навантаженнями або під час навчання, щоб полегшити концентрацію уваги.
З іншого боку, Вживаючи фрукти в сиропі або рідині, фрукти зазвичай використовують без запікання, добре зволожуючи, щоб потім мати можливість видалити весь екстракт. У цьому випадку набагато простіше включити його в різні рецепти. Подивимось їх!
Найкращі рецепти гуарани
Погано в суперпродуктах те, що багато з них можуть здатися нам дуже новими. Це означає, що ми не знаємо добре, як ними скористатися, щоб змусити їх працювати якомога краще. Крім того, кожна їжа так чи інакше має кращий смак або аромат. Деякі люди, наприклад, віддають перевагу їжі на грилі та на грилі.
Щоб ви могли краще пізнати гуарану та всі її можливості, ми вирішили найкращі рецепти гуарани.
Настій гуарани
Цей настій можна приймати як у холодному, так і в гарячому вигляді, хоча наша краща форма - з льодом, як холодний чай. Y у ньому є лимони, імбир, свіжа м’ята та гуарана. У цьому випадку гуарану слід застосовувати в сиропі або рідині.
Добре очистіть три лимони і наріжте їх шматочками, видаливши насіння. Потім ви кладете їх у блендер з 10 грамами імбиру та склянкою сиропу гуарани. Змішайте все разом, а потім додайте 2–3 листя м’яти для аромату. Суміш освіжає і дуже зволожує. Ви побачите, як вам це подобається.
Антиоксидантний коктейль
Ви можете приготувати антиоксидантний коктейль для дуже поживної та смачної закуски. Вам знову потрібна гуарана в сиропі, в цьому випадку це буде півсклянки. Ви повинні збити його разом з соком трьох апельсинів і чвертю кілограма ягід.
Це може закінчитися трохи кислим. Якщо вам не подобаються такі кислі смаки, ви можете покращити їх за допомогою бризки меду, стевії або трохи тростинного цукру. Але намагайтеся не переборщувати з цією темою, це щур, щоб доглядати за собою, і надлишок цукру не корисний.
Вівсяне печиво
Гуарана ідеально поєднується з вівсом. Ось чому ви можете отримати фантастичне та корисне печиво, якщо змішати ці два інгредієнти.
Вам потрібні вівсяна каша, яйця, молоко (будь-якого типу ви хочете), порошок гуарани або сироп та асаї. Якщо гуарана знаходиться в сиропі, ви повинні додати її в тісто, коли додаєте молоко. Тобто спочатку сухі інгредієнти, а потім мокрі. Якщо гуарана порошкоподібна, додайте її разом із сухими інгредієнтами.
Хитрість, щоб зробити печиво дуже пухнастим і м’яким: поставте духовку на середній вогонь і залиште їх довше. Краще довго не спека, ніж навпаки. Ви побачите, що у них залишилася дуже апетитна консистенція.
Коктейль гуарана
Якщо ви любите коктейлі, вам сподобається цей рецепт. Аромат гуарани дуже виділяється, пропонуючи освіжаючий і дуже апетитний смак.
Це досягається змішуванням 50 мілілітрів соку маракуї, 100 сиропу гуарани та 50 горілки. Все це добре змішується з коктейльним шейкером. Потім додайте подрібнений лід, щоб досягти консистенції мохіто, і насолоджуйтесь ним у широкій склянці з короткою соломкою. Це буде сенсацією всіх ваших партій!
Якщо ви не любите маракуйю, ви можете зробити це з апельсиновим соком або іншими цитрусовими. Це може бути трохи гірким, але це буде ще більш освіжаючим. Не пропустіть, спробуйте всі соки того стилю, які вам подобаються, і ви побачите, як ви отримуєте різні дуже цікаві коктейлі.
Шейк для спортсменів
Окрім подачі для схуднення, гуарана може також служити нам у тому випадку, якщо ми спортсмени, і таким чином підвищуємо рівень їх енергії.
Таким чином ми можемо приготувати шейк, який містить:
- столова ложка порошку гуарани;
- ложка пивних дріжджів;
- столова ложка зародків пшениці;
- три чайні ложки меду;
- столова ложка природної води
Всі ці інгредієнти повинні змішати в блендері, і як тільки напій буде готовий, його слід вживати натщесерце.
Цей напій можна використовувати як справжню добавку для боротьби з симптомами втоми та покращення уваги під час фізичних навантажень.
Чи працює гуарана для схуднення? Чи справді це має ефекти для схуднення?
Використовуючи правильний спосіб, гуарана діє для схуднення. Сьогодні ця ягода відома у всьому світі і була предметом багатьох досліджень, які підтвердили енергетичні та схудливі властивості з наукової точки зору. Ефекти схуднення гуарани, як ми вже говорили, виявляються в гуараніні - молекулі, подібній до кофеїну, але яка набагато повільніше та поступово виділяється в організмі, щоб зробити його більш стабільним та тривалим. Окрім дії на повільний обмін речовин, гуаран також допомагає заспокоїти відчуття голоду, впливаючи опосередковано на втрату ваги, що допомагає вводити менше їжі.
Гуарана: побічні ефекти
У здорових суб'єктів, які не страждають певними патологіями та не виконують фармакологічну терапію, гуарана є вагомим союзником для втрати зайвої ваги. Високий рівень гуарану, молекули, подібної до кофеїну, робить ягода не підходить вагітним, годуючим жінкам та дітям. Також не рекомендується людям, чутливим до кофеїну.
Порада така завжди приймайте гуарану в першу частину дня, щоб не створювати розладів сну . Як варіант, це може зайняти пару годин до фізичної активності, щоб дати собі час позбутися від неї перед сном. Будучи особливо ефективним стимулятором, ми не рекомендуємо тривалий прийом. Він також не призначений для пацієнтів, які страждають гіпертонія.
Гуарана має здатність збільшуватися частота пульсу, підвищення артеріального тиску. Симптомами збою, спричиненої фруктами, є: гіпертонія, головний біль, прискорене серцебиття та блювота.
Хочете знати більше суперпродуктів, які допоможуть вам схуднути?