У цій статті я розтлумачу, що таке піколінат хрому і які функції має його прийом у вигляді добавки для нашого організму. Для цього ми базуватимемось на останніх опублікованих наукових дослідженнях, щоб мати змогу проаналізувати його переваги та на кого це орієнтоване.
Що таке піколінат хрому?
Піколінат хрому - це молекула, що складається з хрому, зв’язаного з трьома піколіновими кислотами, з метою досягнення молекули, яка легше засвоюється нашим тілом.
Основним його використанням на медичному рівні є запобігання або лікування дефіциту хрому в організмі.
Що таке хром?
Хром - важливий мінерал, який бере безпосередню участь у вуглеводному обміні та енергетичному обміні, оскільки бере участь в активності інсуліну, допомагаючи регулювати рівень глюкози в крові. Він присутній природним чином, у невеликих кількостях, у рослинних продуктах харчування, таких як помідори, шпинат, цибуля, гриби ... і в деяких тваринних джерелах, таких як яловичина або індичка.
Перевірені переваги використання піколінату хрому:
1- Регулювання активності інсуліну:
Піколінат хрому допомагає регулювати рівень цукру в крові (глюкозу), регулюючи належну секрецію та функціональність інсуліну, тим самим допомагаючи уникнути стрибків інсуліну та надлишку цукру в крові.
Основний механізм дії піколінату хрому безпосередньо пов’язаний з кромодуліном - білком, відповідальним за передачу сигналів рецепторів інсуліну, який при порушенні здатності інсуліну працювати в організмі значно знижується. Правильне надходження хрому забезпечує хороший стан хромодуліну і, отже, належне функціонування інсуліну та регуляцію глюкози в крові. (1) (2)
Завдяки цьому покращенню активності інсуліну досягається більша регуляція рівня глюкози в крові, що допомагає уникнути накопичення його у вигляді жиру в жирових тканинах.
2- Контроль апетиту:
Одна з основних причин великого апетиту безпосередньо пов’язана з інсуліном:
Коли ми їмо трохи їжі з вуглеводами, вони деградують і трансформуються, поки не залишаться молекули глюкози, які будуть засвоюватися нашим кишечником. Коли це трапляється, рівень глюкози в крові підвищується, і у відповідь наша підшлункова залоза виділяє інсулін. Інсулін дозволяє глюкозі потрапляти в різні клітини і тканини, тим самим знижуючи рівень глюкози в крові. Коли надмірне споживання вуглеводів і надмірно підвищується рівень глюкози (гіперглікемія), секреція інсуліну дуже висока, що спричиняє стрибок інсуліну, через який рівень глюкози падає занадто низько (гіпоглікемія), змушуючи саму підшлункову залозу виділяти інший гормон, відомий як глюкагон, щоб отримати їх резервне копіювання. У цей період часу, коли рівень глюкози в крові низький, зазвичай можна помітити значне підвищення апетиту та бажання солодкої їжі.
Піколінат хрому, регулюючи інсулін, допомагає уникнути стрибків інсуліну, таким чином уникаючи гіпоглікемії та допомагаючи регулювати апетит та бажання солодкого.
3- Підсилювач серцево-судинної системи:
Показано, що піколінат хрому є чудовим доповненням для поліпшення серцево-судинної системи, оскільки він сприяє зниженню рівня холестерину та тригліцеридів, коли вони високі (3), і покращує розширення судин та кровотік.
Дозування та рекомендації:
Доза, яка використовувалась у дослідженнях з піколінатом хрому, становила від 400 мкг до 1000 мкг, завжди розділена на 2 дози на день, прийняті близько до насичених вуглеводами страв.
Це рекомендована добавка для:
Люди з дефіцитом хрому.
Люди похилого віку з проблемами поглинання хрому.
Люди, які дотримуються дієти для схуднення або визначення.
Рекомендований продукт:
Бібліографія:
1 - Ванг Х, Крушевський А, Браутіган Д.Л. Клітинний хром підсилює активацію кінази інсулінових рецепторів. Біохімія. (2005)
2- Сонце Y1, Рамірес Дж., Воскі С.А., Вінсент Дж. Зв'язування тривалентного хрому з низькомолекулярною хромозв'язуючою речовиною (LMWCr) і перенесення хрому з трансферину та піколінату хрому в LMWCr.J Biol Inorg Chem. (2000)
3- Натисніть RI1, Geller J, Evans GW. Вплив піколінату хрому на фракції холестерину та аполіпопротеїдів у сироватці крові у людей. West J Med. (1990)
Якщо вам сподобалось, поділіться!
ПРО АВТОРА
Поу Гарсія Лопес Мене звуть Поу Гарсія Лопес. Я відчуваю великий інтерес до світу харчування, особливо до впливу їжі на наш організм. Я вивчав вищий ступінь дієтології, а коли закінчив, я приєднався до спільноти BePMF, частиною якої я є зараз. Я вважаю себе людиною, яка любить бути в курсі останніх новин, досліджень та досліджень у цій галузі. І завжди з думкою: якщо ти є тим, що їси, яким би ти хотів бути?