Міпротеїн

Письменник та експерт/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Олія з печінки тріски стає все більш популярною серед любителів фітнесу та здорового харчування не тільки як олія, але і як капсули або м’які желатинові перлини.

Його використання поширилося багато років тому завдяки перевагам, які приписує цей продукт.

Оскільки він мав гіркий смак, популярний бренд випустив на ринок свою версію зі смаком апельсина, додатково популяризуючи продукт.

Але його популярність пов’язана не тільки з його травними властивостями. Наприклад, у таких районах, як Ньюфаундленд, його використовували як рідку основу для виготовлення охристо-червоних фарб, які пізніше застосовувались на зовнішніх поверхнях будівель, пов’язаних з рибальством тріски.

тріски

Поживні речовини олії печінки тріски

Олія печінки тріски є хорошим джерелом вітамінів А, D і Е та жирних кислот омега 3. На кожні 100 г продукту ми знаходимо 18000 мкг вітаміну А, 20 мг вітаміну Е і 210 мкг вітаміну D.

Скориставшись тим, що організм виділяє вітамін D природним чином, коли ми піддаємо його впливу сонячного світла, ідеальним є вживання цього продукту в часи, коли інтенсивність сонячної енергії зменшується, як це відбувається восени та взимку, а також у районах з невеликою кількістю сонячних променів. радіація.

Кількість секреції вітаміну D безпосередньо залежить від особливостей кожної людини, бажано провести аналіз рівня вітаміну, щоб дізнатись про наш дефіцит або передозування вітаміну D і таким чином мати можливість контролювати кількість споживання цього елемента.

Пам’ятайте, що надлишок вітаміну D може спричинити гіперкальціємію (підвищений вміст кальцію в крові), пошкоджуючи нирки та інші м’які тканини; в той час як дефіцит може призвести до недостатності підшлункової залози та порушення всмоктування кишечника.

Але не хвилюйтеся, вітамін D, що поглинається з їжею, набагато нижчий, ніж той, що генерується сонячним світлом, тому передозування дуже малоймовірне при вживанні цієї олії, оскільки це більше, ніж можливо, що воно дає нам користь, наприклад, правильне засвоєння кальцію. .¹

З іншого боку, вітамін А, що входить до складу олії печінки тріски, серед іншого покращує зір, зуби та нервові тканини. Однак, як і з усім, що ми їмо, ми повинні контролювати кількість.

Нестача вітаміну А може призвести до пошкодження зору або шорсткості шкіри; тоді як надлишок може призвести до помутніння зору, дратівливості, м’язової слабкості або головного болю.

Іншим вітаміном, що міститься в цьому виді олії, є вітамін Е, який буде працювати як природний антиоксидант.

Хоча останнє, але не менш важливе, давайте не будемо забувати, що ця олія походить від білої риби і, отже, містить велику кількість жирних кислот омега-3: ЕРА (ейкозапентанова кислота), яка допомагає мати здорову шкіру та ДГК (докозагексаєнова кислота).

Як приймати?

Найпоширенішим є прийом капсул олії печінки тріски. Завдяки цим перлам ми уникнемо запаху та смаку, так характерних для риби. Бажано приймати дозу 20-30 мл щодня, хоча це буде залежати від морфології кожного з них.

Запобіжні заходи

Одним з основних недоліків, пов’язаних з цією нафтою, є високий вміст токсинів, отриманих з важких металів, що знаходяться в морі, що забруднює продукт і може завдати шкоди нашому здоров’ю.

Тим не менш, душевний спокій; компанії, що спеціалізуються на харчових добавках, перевіряють і гарантують чистоту олії печінки тріски.

З іншого боку, пам’ятайте, що олія з печінки тріски є дуже калорійною, тому її слід з обережністю включати в ті дієти, які мають на меті збереження або зниження ваги. Крім того, не рекомендується людям з високим вмістом холестерину.

Наші статті написані з навчальною та інформаційною метою, їх ніколи не слід сприймати як медичну консультацію. За необхідності відвідайте свого лікаря або професіонала замість того, щоб приймати добавки або вносити зміни у свій раціон.