Тут літня спека особливо важлива, щоб пити достатньо. Рясне споживання рідини допомагає детоксикації, схудненню і, нарешті, але не менш важливо, підтримує стійкість шкіри.
Але скільки насправді потрібно пити на день? Якщо ви не виконуєте особливо пітливу діяльність, щонайменше 35 мл рідини на кілограм ваги. Не включайте в це каву та колу, оскільки вони є сечогінними. Наприклад, я 63 кг, тому мені потрібно випити не менше 2,2 літра рідини (води, чаю). Слід уникати цукру та газованих безалкогольних напоїв. Також будьте обережні з фруктовими соками, оскільки ви приносите занадто багато фруктових коржів і мало клітковини порівняно із споживанням цілих фруктів, тому, якщо ви хочете схуднути, я не рекомендую це даремно на 100%.
Так несолодкі чаї та вода залишаються. Однак з них не так просто випити бажані 2-3 літри на день. Я дійсно можу забути про роботу, якщо не звертаю уваги, я помічаю опівдні, що весь ранок випив лише дві склянки води. Все стає простіше, коли я свідомо готую безалорійні напої, які я із задоволенням споживаю. У мене на роботі завжди є коробка смачного чаю (сьогодні я почав день з апельсинового мате, наприклад, що пришвидшує мій метаболізм), і я ароматизую воду природно.
Якщо вам пощастило так само, як мені, і у вас є сад або місце біля вас, де ви можете збирати чисті трави без вихлопів, ви також можете ароматизувати воду лимонною травою, м’ятою, квіткою бузини. Більше того, якщо ви також вирощуєте у своєму саду квіти, що не містять хімічних речовин, ви можете приготувати дуже смачний чай або холодний напій із, крім іншого, чорнобривців та троянд. Але ви також можете приготувати чудові освіжаючі напої з сезонними шматочками фруктів та скибочками лимона або лайма. Будьте обережні, щоб не вживати необроблені фрукти, оскільки цитрусові гальма зберігаються навалом з небезпечними речовинами! Якщо ви не придбали необроблений лимон, використовуйте лише його сік, на жаль шкірку, що містить цінні ефірні олії, потрібно викинути.
Я пропоную взяти на стіл глечик або пляшку місткістю не менше літра, де ви зможете щодня готувати освіжаючий напій. Тримайте рот достатньо великим, щоб вмістити лимонні кільця, листя м’яти або шматочки фруктів. це полегшує вам контроль кількості випитого на день.
Якщо така смачна пляшка корисного напою прийде на розум на вашому столі, ви відразу випиєтеся і зможете краще витримати літню спеку.
Сьогодні я поклав у воду кільця лимона, половинки чорниць та полуничних зерен і трохи квіток бузини, а також кубик льоду, який також можна використовувати для заморозки трав та фруктів. Можливо, ви захочете взяти більшу дозу відразу, щоб вам не довелося турбуватися про це протягом декількох днів.