Cleanse Days - чудовий інструмент, який допоможе вам досягти або зберегти здорову вагу. Але наука, що стоїть за Днями очищення, припускає, що на додаток до стрункішого тіла ваше здоров’я може мати додаткові переваги.
Багато з нас їдять п’ять разів на день і більше, включаючи їжу та закуски. Цей тип харчування забезпечує ваше тіло постійним потоком поживних речовин, але навіть приймаючи здоровий вибір їжі та закусок, ваше тіло все одно може отримати користь від випадкової перерви у вживанні їжі протягом усього дня.

внутрішнє

Дайте своїм клітинам відпочити

Щоразу, коли ви їсте, ваше тіло перетравлює їжу, яку вживає, а потім поглинає та транспортує поживні речовини до всіх клітин вашого тіла через кров. Ваші клітини можуть негайно використовувати ці поживні речовини або зберігати їх для подальшого використання. Коли ви споживаєте більше їжі, ніж потрібно вашому організму одночасно, це може призвести до надмірного запасу поживних речовин, які повинні контролюватися вашим метаболізмом.

Коли додаткові поживні речовини потрапляють у кров з наступного прийому їжі або перекусу, вони мають перевагу над поживними речовинами, які вже були зарезервовані для подальшого використання. Якщо ви ніколи не даєте своєму тілу відпочити від того, що ви їсте протягом дня, це може спричинити проблеми з вашим обміном речовин і з часом набрати вагу (1, 2). Можливо, вашому організму важко вивести зайві запаси поживних речовин, особливо якщо ви споживаєте більше, ніж ваше тіло може переробити.

Автофагія: процес внутрішнього очищення клітин

Деякі процеси в клітинах зупиняються, поки ваше тіло контролює безперервний приплив поживних речовин від частого прийому їжі та закусок. Один із цих процесів, який називається «аутофагія», можна розглядати як процес внутрішнього очищення клітин.

Коли потік надходять поживних речовин починає зменшуватися, активізується процес аутофагії. Старі, зношені або застарілі компоненти всередині клітин зарезервовані для утилізації та розділені на їх частини.
Цей процес очищає частини, які ваші клітини більше не можуть використовувати, і перетворює їх на основні складові, такі як амінокислоти, що допомагають у зростанні та підтримці клітин. Періодична перерва на їжу дозволяє процесу аутофагії розпочатися природним шляхом.

Нові відкриття, пов’язані з центральною функцією аутофагії в клітинах, призвели до отримання Нобелівської премії з фізіології та медицини у 2016 році, присудженої доктору Йосінорі Осумі "за його відкриття про механізми аутофагії" (3).
Поточні дослідження в цій галузі показали, що як частина нормального обміну речовин аутофагія допомагає підтримувати здоров’я серця та мозку (4, 5). Будучи процесом внутрішнього очищення та оновлення клітин, аутофагія є важливою для підтримання міцного довгострокового здоров’я (6).

Внутрішнє прибирання за станом здоров'я

Роблячи невелику перерву від звичайного прийому їжі під час Очищення днів, ви на мить зупиняєте постійний приплив поживних речовин і дозволяєте своєму тілу витрачати надлишки поживних речовин, які вони зберегли. Цей аспект Cleanse Days може допомогти вам досягти і підтримувати здорову вагу.

Голодування в дні очищення - це також спосіб допомогти власним системам внутрішнього очищення та оновлення, оскільки процес аутофагії природним чином стимулюється голодуванням.

Нові дослідження продовжують досліджувати вплив випадкової перерви на їжу на здоров'я, також відоме як періодичне голодування. Потенційні метаболічні зміни, що відбуваються в дні очищення, свідчать про те, що такий підхід може запропонувати користь для будь-кого, незалежно від того, чи є ваша мета досягти здорової ваги або просто сприяти довгостроковому самопочуттю.