Всім відомо відчуття, коли поганий рух або просто біг опухає коліна або хворий зуб викликає запалення рота і набряк половини обличчя. Для таких запалень ми часто кладемо лід, щоб зачепити або отримати ліки, що продаються без рецепта. Однак існує ще один тип запалення: а хронічне запалення.

внутрішній

THE хронічне запалення млявий, прихований стан, розлад в організмі, який постійно присутній. Це не відчувається (тобто безпосередньо), і його наявність дуже важко виявити. Однак все більше досліджень показують, що хронічне запалення може бути корінням таких захворювань, як рак, хвороби серця, діабет, депресія та алергія.

Армія дослідників працює над розшифровкою того, як працює ця підла хвороба, але ми вже сьогодні знаємо, що початок захворювання можна виявити в імунній системі. Це найчастіше, коли імунна система отримує несправний сигнал і починає функціонувати. Оманливі лейкоцити мобілізуються, але оскільки в організмі немає інфекції, вони безцільно блукають по тілу.

Однак організм не готовий пристосовуватися до цієї нецільової імунної діяльності, і лейкоцити починають пошкоджувати внутрішні органи. Вони також можуть атакувати органи та системи органів, які відповідають за запобігання хвороб, затримання патогенних мікроорганізмів або диких клітин, тим самим відкриваючи шлях для таких захворювань, як Ціни.

Однак є спосіб запобігти розвитку хронічного запалення в нашому організмі.

1, Досягнення ідеальної маси тіла

Коли хтось набирає зайву вагу, накопичені жирові клітини поступово починають набрякати, а потім надсилають сигнал SOS до імунної системи через додатковий «стрес». Деякі лейкоцити відповідають на заклик про допомогу і викликають запалення в організмі. Через деякий час запалення робить здорові клітини стійкими до інсуліну, що може призвести до діабету. Крім того, ці небажані лейкоцити проникають в судини і порушують роботу печінки. Насичені та трансжири збільшують шанси розвитку запалення (чіпси, картопля фрі, солодощі, солоний насік тощо).

2, Зменшення стресу

Багато нервозності, постійних стресів, депресії пов’язано з наявністю хронічних запалень в організмі.

3, свіже повітря

Смог, погане, забруднене повітря сприяють розвитку хронічного запалення в організмі, що також може призвести до резистентності до інсуліну, а потім і до діабету. Найбільш згубним у цьому відношенні є, звичайно, куріння. Куріння атакує клітини легенів, які закликають імунну систему на допомогу. Часто імунна система надмірно компенсує несприятливі наслідки, які можуть призвести до запалення.

Найкращий антидот при хронічному запаленні

1, Омега жирні кислоти
2, Овочі та фрукти
3, Антиоксиданти
4, Регулярні вправи
5, Регулярний відпочинок, програми покращення настрою, заходи

Отже, що має включати хронічна протизапальна дієта: риба, шпинат, капуста, цвітна капуста, темно-зелені овочі, чорниця, журавлина, горох, сочевиця, спеції (наприклад, куркума),