їдені

Навіть під час здорового схуднення ви можете виключно побалувати себе, здавалося б, «калорійною» їжею, але справа в їх правильних термінах і кількості ... Подивіться, які продукти дозволяються при схудненні і як це робити ... Коли ви “грішите”, хоча б щось хороше ...

Під час схуднення ви точно не повинні займатися лише водою, овочами та курячими грудками. Така втрата ваги не приносить довгострокових результатів ... Харчування навіть під час схуднення повинно бути різноманітним завдяки гарним поєднанням звичних продуктів, які ви купуєте, і особливо продуктів, які вам подобаються. Напевно, ви це добре знаєте з дієти, яка дозволяє їсти тільки курку, великі порції овочів, йогурт та сир, така система схуднення змусить вас почувати себе якісною їжею і в довгостроковій перспективі є "довгостроковою". Схуднути здорово і назавжди ...

3 дозволених «провини» для схуднення

  1. Чай з медом
  2. Гарячий шоколад (понад 60% какао)
  3. Банан

Чай з медом

Це холодна пора року, і чай з медом, на перший погляд як більш калорійна рідина, також має свої переваги. Взимку чай з медом добре зігріє вас, а мед збалансує рівень цукру в крові.

Але будьте обережні, частуйте цим чаєм з медом максимум 2 рази на тиждень вранці під час схуднення. Якщо ви частіше споживаєте цей чайник з медом, ваш глікемічний індекс звикне до припливу цукру, а потім він буде просити про нього в різних солодких формах - організм стане залежним від цукру. Коли справа доходить до вибору чаю, найкраще споживати свіжий імбирний чай на один чай, натерши максимум 1 см кореня. Імбир, природно, сприяє терморегуляції в організмі, а також має протизапальну дію, що є великим плюсом у період грипу. Якщо вам не подобається імбир, виберіть інший сипучий трав’яний чай. Порціоновані саше-чаї з різними смаками мають мало ефективних трав і часто ароматизуються "штучними фруктами", такими як барвники, цукор або штучні підсолоджувачі. Купіть оригінальний трав’яний чай у чайному будиночку, наприклад, опеньки, липу тощо, і ви будете пити справжній здоровий чай. Остання дуже важлива частина - додавати мед тільки в теплий чай, ніколи в гарячий чай, тому що висока температура вбиває все, що "живе і цілюще" в чаї

Гіркий шоколад

Від шоколаду важко відмовитись, але не потрібно відмовлятися від нього повністю. Навіть під час схуднення ви можете побалувати себе кубиком або тонкою смужкою шоколаду. Гарячий або якісний шоколад - це передбачуване співвідношення какао в ньому не менше 60% і більше.

Чим вище співвідношення какао в шоколаді, тим менше цукру і жиру, і чим здоровіший шоколад, оскільки він має високу частку какао-масла, яке є активною речовиною шоколаду. Під час схуднення вживайте гарячий шоколад 1-2 рази на тиждень одним великим кубиком або тонкою смужкою вранці або не пізніше трьох годин дня, щоб енергія від шоколаду могла виділятися і спалюватися в кров. Як варіант, до сніданку можна додати кубик шоколаду - йогурт, сир або кашу. Завжди менше зла мати якісний шоколад у меншому співвідношенні, ніж не впоратись з вовчим голодом і втиснути цілу таблетку по 100 г одне в одне одночасно

Банани

Про них також було багато опису, що це за «цукор» і що вони не мають ніякого відношення до дієти при схудненні ... Помилка! Я використовую банани в "звичайних" меню, а також в індивідуальних програмах для клієнтів, і ніде не бачу проблем.

Це знову ж таки про потрібну суму та терміни. Якщо хтось з’їдає 3-4 банани на день, і це не дивно здивуватися ... Ви можете сміливо додавати банан під час схуднення до різних видів сніданку (йогурт, каша, сир, коктейль, фруктовий салат), половина - якщо банан великий, або один маленький банан, нарізаний кільцями - сніданок підсолоджує природними вуглеводами, але в той же час цей цукор відразу потрапляє в кров. Ви також можете їсти банан десять, 3 рази на тиждень. При здоровій втраті ваги ніколи не слід дивитись на калорійність, а на їх загальну харчову цінність, як це впливає на організм і чи голодні ви протягом дня. Я знаю, що звичайній людині і йому самому важко оцінити, коли людина цього не знає, але тому моя порада вам завжди допоможе: як правильно поєднувати звичайні продукти і як схуднути з продуктами, які вам подобаються.

Натисніть тут, і ви знайдете тут таблиці калорій, у яких ви також знайдете харчові цінності солодощів.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"