Ми всі добре знаємо, що вода дуже важлива для нас, але часто не знаємо, чому це так.
І хоча ми знаємо, чому нам це слід пити, мало хто це робить регулярно.
Є кілька важливих причин, чому ми повинні прийняти звичку пити багато води щодня ... якщо
людина вчиться дотримуватися кількох правил. Ці звички важливі як для нашого організму, так і для самопочуття
здоров'я та добробуту. На жаль, багато людей вживають занадто багато кави, лимонаду та соків
алкоголь. Вживаючи ці напої, організм поглинає дуже мало рідини і зневоднює - а
Це, звичайно, дуже шкідливо для нашого здоров’я.
8 вагомих причин пити воду
Втрата ваги
Вода - один з найкращих способів схуднути. Тим більше, що він замінює калорійні напої
таких як безалкогольні напої, безалкогольні напої та алкоголь, і саме по собі не містить ніяких калорій. На
з іншого боку, він чудово пригнічує почуття голоду. У цьому випадку застосовується старе звичне "голод - прихована спрага".
Вода не містить жиру, калорій, вуглеводів і цукру. Пийте це багато, щоб насолоджуватися
вони тримали свою вагу і відчували форму.
Здорове серце
Достатня кількість води може значно зменшити ризик серцевого нападу. Шестирічне дослідження показало, що в
люди, які випивали більше п'яти склянок води на день, мали на 41% нижчий ризик серцевого нападу, ніж,
хто випив менше двох склянок.
Енергія
Дегідратація означає відсутність енергії та сонливість. Коли ви відчуваєте спрагу, це означає, що ви вже є
зневоднення - а це може призвести до втоми, м’язової слабкості, запаморочення та інших симптомів. Тож пийте
води перед тим, як відчути спрагу.
Ліки від головного болю
Ще одним симптомом зневоднення є головний біль. Коли у нас болить голова, поширеною причиною є недостатня кількість води. Звичайно, існує безліч інших причин, але часто в цьому є вина
зневоднення.
Здорова шкіра
Питна вода сприяє очищенню шкіри. Багато людей свідчать про те, що вживання води оздоровлює шкіру
сяючий. Звичайно, це не відбудеться протягом однієї ночі, але якщо ви регулярно будете пити здорову кількість
води, її чудодійний вплив буде видно на вашій шкірі через кілька тижнів.
Проблеми з травленням
Нашій травній системі потрібно багато води, щоб правильно обробляти їжу. Вода часто допомагає
проблеми зі шлунковою кислотою та у зв'язку з клітковиною, що звільняє від запору (що також часто трапляється)
через зневоднення).
Прибирання
Вода використовується для виведення токсинів та відходів з організму. Ми почуваємось «чистішими» і щасливішими.
Ризик раку
У зв’язку із згаданою травною системою було встановлено, що достатня кількість води зменшується
ризик раку товстої кишки до 45%. Вода також зменшує ризик раку сечового міхура на
50%, в деяких випадках рак молочної залози.
Як навчитися пити достатньо води
Тож якщо ви вже впевнені, що питна вода корисна і корисна, і ви хотіли б дізнатись більше про це
Ось кілька порад, які допоможуть вам звикнути пити воду, що може вам допомогти:
Скільки води?
Існує кілька думок. Але що зрозуміло, стара відома рекомендація "2 літри на день" не є правильною і
Це з кількох причин: ця кількість включає споживання води в раціоні, яка включає їжу, а не просто
напої без води; це правило також не враховує маси тіла, яка в даному випадку
відіграє велику роль (сума змінюється, навіть коли ми хворі або займаємось спортом).
Як уже зазначалося, також недобре, якщо ми п'ємо лише тоді, коли вже спрагнемо - на той час це вже так
наш організм вже зневоднений. Найкраще побудувати рутину: випийте склянку води, коли встанете, одну
чашку з кожним прийомом їжі, по одній чашці між прийомами їжі, і будьте особливо обережні після тренування. Спробуй це
повністю запобігти відчутню спраги.
Завжди майте при собі пляшку води
Багато людей щодня носять із собою велику 1,5-літрову пляшку, яку наповнюють водою. Інші дають
віддайте перевагу чашці або кухлю і пийте з них цілий день. Незалежно від того, який контейнер ви вибрали, особливо,
пити воду!
Замініть напої водою
Якщо ви зазвичай замовляєте лимонад або алкогольний напій, замість цього замовляйте склянку
води. Спробуйте замовити газовану мінеральну воду замість алкоголю на світських заходах.
Займатися спортом
Займаючись спортом, вам захочеться пити більше води самостійно. Якщо ви збираєтеся займатися спортом, випийте
будьте обережні, пийте достатньо води за кілька годин до того, як вона потрапить у ваше тіло (a
звичайно не забувайте про питний режим під час і після тренувань).
Ура!