Сучасне суспільство створене для систематичного придушення природних потреб людей. Все якось важливіше біологічних функцій. Під час уроку або під час роботи якось «не» доречно ходити в туалет або «просто» пити. Навіть діти в дошкільних установах мають слабкий питний режим, навіть якщо він наповнений непридатною рідиною. Шкільні буфети пропонують підсолоджену воду, повну консервантів, штучних барвників та підсолоджувачів. Коли ви довго сидите на нараді, не бажано просто вставати і тягнути за жорстке тіло. І тому ми поступово звикаємо до того, що навіть якщо організм надсилає різні сигнали про те, що треба щось робити, їх не поважають. І поступово ми перестанемо їх сприймати.

Або ми їх неправильно трактуємо. За почуттям голоду часто стоїть спрага. Досить було б добре випити води, і "голод" зник. Якщо у вас проблеми з вагою, спробуйте - це працює безпечно.

Поступово ми навчились повністю ігнорувати природні потреби. Один з них п’є. Ми не можемо розраховувати на те, що відчуватимемо спрагу в «потрібний момент». Почуття спраги виникає лише тоді, коли вже дуже пізно - коли втрата рідини занадто велика.

Ви хочете схуднути? Пити регулярно

Цей принцип застосовується та перевіряється. Регулярне пиття, наприклад, щогодини протягом дня, значно покращить ваш метаболізм. Цього, плюс лише розумний склад дієти, цілком достатньо, щоб рука з вагою почала рухатися до кращих цифр.

болю

Менше води, менше потужності

Зневоднена людина дає нижчі показники. Тому бажано пити меншу кількість рідини майже постійно, щоб запобігти цьому стану.

Найгірший з цих варіантів - це практика, коли деякі люди випивають чашку кави вранці, і друга спроба прийому рідини може піти за обідом. Можливо, це вам когось нагадає - читайте далі, чи не подобається вам якийсь інший контекст.

Людина, у якій в організмі менше води, ніж йому потрібно, погіршує працездатність.

Напевно, ви не помітите перших ознак нестачі рідини, оскільки температура вашого тіла буде лише дуже незначно підвищуватися. У міру зменшення запасів води продуктивність починає знижуватися, додається втома. (На жаль, втома, а не відчуття спраги.) Прояви зневоднення можуть бути індивідуальними, але якщо у вас є якесь із наведених нижче станів, завжди пам’ятайте, що причиною може бути «звичайна» спрага.

  • втома
  • сухість у роті
  • Головний біль
  • дратівливість
  • почуття оніміння, апатії
  • запаморочення
  • помітне зниження продуктивності
  • підвищення артеріального тиску
  • судоми

Ви також можете розглянути питання зневоднення у людей, які сердиться/мляві/отруєні у певний час, наприклад, перед обідом. У них може боліти лише головний біль, їм незручно. Це може бути викликано простою нестачею води - якщо хтось випиває чашку кави вранці, кілька з цих симптомів зневоднення можуть з’явитися до обіду. У спекотні літні дні підвищення артеріального тиску, спричинене цим механізмом, може спричинити серцевий напад.

Прояви зневоднення також менш помітні - згущення рідин в організмі призводить до уповільнення метаболізму. Тривала нестача рідини може пошкодити, наприклад, нирки, печінку. Це може проявлятися порушенням травлення. Отруйні речовини накопичуються в організмі. Шкіра також страждає від нестачі води.

Людина, яка мало п’є, страждає абсолютно без потреби і навіть не думає, що причина, можливо, така проста. Досить було б пити правильно.