Якщо ви хочете жити здоровим життям, а досягнення худорлявості - одна з ваших головних цілей, обов’язково включіть наступне, як схуднути з живота. Авокадо Не тільки смачний авокадо забезпечує відчуття ситості, але вітаміни та життєво важливі жири в ньому значно підсилюють ваш метаболізм і пришвидшують спалювання жиру.

Авокадо також є життєво важливим зміцнюючим печінку антиоксидантом, основним джерелом глутатіону, який також допомагає розщеплювати зайвий жир, оскільки печінка є одним з ваших органів, який регулює швидкість спалювання жиру. Зернові сніданки Твоє тіло повинно бути важким у найкращих місцях проживання, щоб схуднути, щоб розщепити клітковину.

вода

Наукові дослідження з харчових продуктів показали, що на кожен грам розщепленої та перетравленої клітковини - розчинної клітковини - ваше тіло потребує близько семи калорій. Таким чином, споживання продуктів, багатих клітковиною, таких як крупи, особливо ті, що містять висівки або овес, сприяє спалюванню жиру, не кажучи вже про стимулювання травлення, сприяє виведенню відходів і забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу.

Грейпфрут Грейпфрут знижує рівень інсуліну в організмі, який відповідає за накопичення жиру, допомагає спалювати жир і допомагає стабілізувати рівень цукру в крові в організмі.

Ефект настільки значний, що американські дослідники з клініки Скриппса в Сан-Дієго також показали, що ті, хто в ході свого дослідження споживав половину грейпфрута або склянку грейпфрутового соку перед їжею, за три місяці втратили чотири з половиною фунти, нічого не роблячи вони змінили б щось інше у своєму раціоні. Пісний білок З продуктів, у вашого організму найбільше труднощів з розщепленням білка. Проте білок є найбільш поживною їжею, це означає, що коли ви споживатимете його набагато раніше, ви почуватиметеся краще.

  • Червень
  • Допомога при схудненні за 40 років
  • Досить поради щодо фітнес-моделі! Як я почну втрачати 30 фунтів?! | Пікова дівчина

Однак важливо їсти в основному біле або нежирне м’ясо, таке як риба, курка або індичка. Арахіс також відіграє важливу роль у створенні відчуття ситості, тому, якщо ви їсте фундук або садите насіння між двома основними прийомами їжі, апетит знизиться, і ви не захочете їсти стільки під час наступного прийому їжі.

Однак будьте обережні, споживаючи кожне насіння виключно в натуральному вигляді, несолоне. Груші Правильне функціонування щитовидної залози може бути тісно пов’язане з успішною дієтою, подібно до того, як розлади щитовидної залози пов’язані з ожирінням та неможливістю схуднути.

Через вік, неправильну дієту або просто химерність різних жіночих гормонів у багатьох людей уповільнюється робота щитовидної залози, що також негативно позначається на ефективності спалювання жиру. Однак за допомогою йоду ви можете усунути проблему, стимулюючи функціонування цього органу. Якщо у вас немає можливості щодня їсти свіжу морську рибу або морепродукти - що цілком імовірно з точки зору схуднення в найкращих місцях проживання в Угорщині - їжте багато груш, оскільки цей фрукт є одним з основних і найбільш легкодоступні джерела йоду.

Оливки та оливкова олія Оскільки оливки та оливкова олія є дуже важливим місцем для схуднення для життєво важливих жирів, що стимулюють обмін речовин, ви можете споживати їх в помірних кількостях.

Наприклад, дослідження в Гарвардському медичному університеті в США також показали, що ті, хто регулярно вживає цей тип жиру, мають принаймні на п'ять фунтів менше найкращих місць для схуднення, ніж ті, хто повністю виключає жир зі свого життя або лише нездорові, насичені, вони споживають тваринний жир.

Дослідники соєвої їжі з Університету штату Юта, Сполучені Штати, виявили, що тварини, котрі годували соєвими кормами, спостерігали в їх дослідженні, мали вдвічі меншу кількість жиру в організмі, ніж їх аналоги, що харчуються дієтою. Епідеміологічні дослідження дали подібні результати у людей.

Вважається, що все це завдяки ізофлавону, що міститься в сої, що допомагає зменшити кількість жиру, що зберігається в організмі. Однак важливо їсти натуральну соєву їжу і уникати їжі, приготовленої саме з сої.

Сухофрукти Сухофрукти містять велику кількість заліза, яке є одним з найважливіших поживних речовин для обміну речовин.

Якщо у вашому організмі мало заліза, ваші процеси функціонування сповільняться, включаючи швидкість спалення калорій, тобто процеси обміну речовин. Залізо також відповідає за правильний рівень кисню в крові, і як вогонь не може горіти без кисню, так і жир.

Крім того, сухофрукти забезпечують відчуття ситості і вгамовують тягу до солодощів. Однак чилі має пригнічуючий апетит ефект, тобто ви будете почувати себе ситішими після їжі, не кажучи вже про те, що ви також можете сприяти виробленню травних ферментів, споживаючи його.

Наша стаття заснована на книзі Хелен Фостер «Повсякденна дієта».