ногах

Незручні судоми в ногах роблять життя багатьох з нас гірким. Несподіваний, різкий біль - це результат раптового скорочення м’язів, яке може тривати довгий час. Але які причини можуть бути за цим? Дізнайтеся з цієї статті!

Причини спазмів ніг: після страшного почуття

Судоми, які часто трапляються вночі, є також лякаючим почуттям на додаток до різкого болю, оскільки частина тіла, яка смикається в судоми, стає майже нерухомою. Неприємне явище не залежить від віку і може виникнути при хорошому самопочутті, хоча це факт: ступінь і тривалість болю різняться і частіше зустрічаються серед людей похилого віку та тих, хто живе зі слабким здоров’ям та малорухомим способом життя.

Неприємні судоми в ногах можуть свідчити про нестачу магнію

Судоми стопи можуть свідчити дисфункція м’язівt, що зазвичай обумовлено недостатня циркуляція. Якщо ми перевантажуємось і недостатньо відпочиваємо ногами, якщо ходимо в занадто тісному або незручному взутті, якщо кровообіг починає заїкатися через сильну спеку або різкі коливання температури, раптовий напад судом майже неможливий.

Інші причини включають, якщо ви забули зігрітися або потягнутися під час занять спортом, ми не п’ємо достатню кількість рідини, і в той же час ми недостатньо поповнюємо мінеральні потреби нашого організму: а нестача кальцію і магнію часто це призводить до м’язових судом у тілі.

Хоча насправді складно, але нам також потрібно звернути серйозну увагу на рівень стресу, який виникає у нашому повсякденному житті. Нестача часу та постійний порив, що переповнює життя, напруга, спричинена викликами, що виникають один від одного, необхідно всіляко зменшувати, оскільки напружене життя призводить до напружених м’язів.

Різні основні захворювання, спричинені неправильним способом життя: варикозне розширення вен, діабет, проблеми зі щитовидною залозою чи алкоголем, зневоднення, серцево-судинні захворювання також можуть спричиняти неприємні та регулярні судоми.

Судоми в ногах: що ми можемо з цим зробити?

Коли трапляється напад, негайно зверніть увагу на дихання. Дихайте повільно і глибоко, концентруючись на поверхні, яка смикається. Як тільки нам вдалося уповільнити дихання, спробуйте повільно і обережно розтягнутися, помасажувати і розслабити розтягнуті м’язи. Якщо ми зможемо це зробити, стати на ноги, рухати підошвою, спробувати зробити кілька кроків. Всмоктується через шкіру, швидко діє Стародавній концентрат магнію це може дуже допомогти при спазмах, як і інші міорелаксанти або масажні креми.

Пропущені розминки і розтяжка також можуть викликати судоми

У довгостроковій перспективі одним із секретів запобігання м’язових спазмів є регулярні заняття спортом, що відповідають стилю життя, достатнє споживання води не менше 2 літрів на день, здорове харчування, відновлена ​​натрієва сільдієта, багата клітковиною, вітамінами та вітамінами, і що майже важливо: регулярна, якісна, достатній сон.

Також переконайтеся, що ви носите зручне якісне взуття, яке підходить до вашої підошви та має рівномірний розподіл навантаження на ногах. Якщо протягом дня у вас багато на ногах, ввечері підніміть ноги, щоб збалансувати кровообіг.

Достатній рівень мінеральних речовин також важливий: поповнити потреби організму в кальції, магнію та калії з необхідною кількістю та періодичністю.

Спазм пальців ніг

Іноді судоми починаються не від підошви, а від пальця ноги. У цьому випадку також варто переглянути, чи носимо ми взуття відповідного розміру та внутрішнього розподілу. Це не обов’язково повинні бути високі підбори, неправильно підібраний кросівок також може спричинити судоми пальців ніг. Недостатнє споживання рідини та нестача мінералів також можуть бути причиною спазмів пальців ніг.

Ранкові/нічні судоми

Метеоризм найчастіше може виникати вранці та вночі, заважаючи спокійному сну та неспання. Уникайте цього неприємного та лякаючого явища за допомогою продуктів, що всмоктуються через шкіру, з античного магнію, кілька з яких - наприклад крем для ніг, Лосьйон для тіла OptiMSM + мелатонін, або тест-масло - зокрема допомога з добавками магнію на ніч. Навіть невеликої кількості цих продуктів достатньо, вони діють швидко і не тільки захищають від судом у ногах, але й надають ефект догляду за шкірою.

Регулярний масаж може допомогти зменшити стрес

Духовні причини судом у ногах: не забуваймо і про них

Нарешті, пам’ятайте: серед причин не слід нехтувати і тими, які не видно неозброєним оком. Той, хто регулярно "стискає" проблеми, живе занадто напруженим життям, спить неспокійно і рідше страждає від регулярних спазмів. Уникайте стресів, регулярно займайтеся фізичними вправами, прагніть до здорового харчування та звертайте увагу на добавки мінеральних речовин та правильне споживання рідини. Це як запобігти судоми в ногах та інші захворювання, які легко розвиваються як ускладнення судом! І якщо судоми в ногах регулярно повертаються, зверніться до лікаря загальної практики.