Зміст статті:
- Біг на місці у воді
- Ноги Махі
- Махі руки
- Обертання у воді
- Ноги піднімаються
- Схил у воді
- велосипед
Біг на місці у воді
За допомогою цієї вправи ви можете схуднути на ногах. Для цього заходьте у воду до пояса і починайте стояти на одному місці. Можливо, спочатку буде важко залишитися на одному місці. Але з часом це буде використано, і вправи стануть набагато простішими. Запустити у воду 3-5 хвилин.
Ноги Махі
Ця вправа може допомогти позбутися зайвого жиру, що розчиняється на стегнах, щоб зробити їх тонкими і підтягнутими. Щоб займатися махі, вам потрібно піднятися до пояса у воді і встати прямо. З цього положення поверніть вправо, а потім ліву ногу під прямий кут. Ви можете досягти максимального ефекту вправи, торкаючись сусідніх рук піднятої ноги. Виконайте 10 птахів кожною ногою.
Махі руки
Практикуючись з цією вправою, ви можете зміцнити м’язи та потилицю. Для цього потрібно зайти в шию і розкрити руки. Тепер повільно піднесіть руки один одному і потисніть один одному руки перед собою. Повторіть вправу 10-15 разів.
Обертання у воді
За допомогою цієї вправи ви можете накачати прес і талію тонше. Підійдіть до грудей і покладіть руку на талію. Покладіть тіло так сильно на лівий бік, потім поверніться у вихідне положення і виконуйте вправу на правому боці. Ви повинні зробити 7-8 поворотів у кожному напрямку.
Ноги піднімаються
Ця вправа допоможе вам сформувати красиву лінію стегна і роздути сідниці. Зайдіть у воду плечима, витягніть руки перед собою і йдіть, високо піднімаючи ноги. Виконуйте підйоми ніг протягом 5 хвилин.
Схил у воді
За допомогою цієї вправи ви можете підтягнути боки і живіт. Введіть воду на шию, встаньте прямо і покладіть руки на талію. З цього положення нахиліться вліво, піднімаючи праву руку. Потім поверніться у вихідне положення і повторіть вправу вправо. Потрібно зробити 7-8 схилів в обидві сторони.
велосипед
Ця вправа допомагає спалювати жир на стегнах і сідницях, роблячи їх більш гнучкими та підтягнутими. Тренуватися потрібно в басейні, тримаючи руки в сторони і рухаючи ногами, як на велосипеді. Вправа повинна тривати 5-7 хвилин.
- ТРИХІНОЗ - ЗАГАЛЬНА ПРАКТИКА Дієта при трихінельозі
- Гарні руки - це просто 8 вправ, які ви можете робити де завгодно - диван
- Безсольова дієта для схуднення
- Гаманець для пивної води червоний 5 шт - Інтернет-магазин Factory Gasket
- Блискавичні дієти на 3 листопада випробувані методи для схуднення - Dieting Femina