Затримка рідини в літньому віці
У процесі старіння наші фізичні функції поступово погіршуються, тому нам потрібно змінити свої харчові звички і більше уваги приділяти певним речам. Таке велике споживання рідини.
Протягом дня наш організм постійно втрачає воду і багато клаптиків, які ми можемо поповнити споживанням необхідної кількості води та продуктів, багатих на вітаміни та інші речовини.
Окрім харчування, на розвиток нашого водного балансу впливають і інші фактори. Фізична активність, зовнішня лихоманка, лихоманка, діарея або нудота. Якщо водний баланс порушується на тривалий час, це може легко призвести до зневоднення. Контроль спраги є одним з найважливіших стимулів для підтримки рівноваги рідини, який, на жаль, може зменшитися в літньому віці, тому це може бути серйозною проблемою, а отже ймовірність розвитку дегідратації вища.
У літньому віці корів слід пити навіть тоді, коли ми не спрагнемо.
Правильне зволоження важливо для здорового функціонування нашого тіла та органів.
У разі неправильного прийому рідини в більш м’яких випадках виникають лише загальні скарги. Однак, якщо є високий ступінь зневоднення, можуть розвинутися серйозні проблеми зі здоров’ям. У більш легких випадках можуть виникати головний біль, зниження здатності до концентрації уваги, втома, зневоднення. нирка.
Середня рекомендація Європейського управління безпеки харчових продуктів (EFSA) (загальна кількість рідини з напоїв та продуктів харчування):
- для дорослих чоловіків: 2,5 л
- для дорослих жінок: 2 л
Чому споживання рідини зменшується в літньому віці?
Оскільки спрага літнього чоловіка зменшується, погіршується пам’ять, ускладнюється рух. Прийом деяких ліків може запобігти спразі, зменшити здатність нирок утримувати рідину (концентрат) - більше сечі виділяється з сечею. На додаток до цього, дуже важливо зменшити споживання, якщо ми маємо біднішу, менш різноманітну дієту.
Як ми можемо допомогти?
Ми часто пропонуємо людям похилого віку, тому що вони можуть забути про пиття самостійно. Будьте в змозі дістати рідини фізично близько до них вдень і вночі. Спробуємо створити різноманітне харчування, і цим ми зможемо покрити нестачу рідини для них (пропонуємо їм більше супів, зелені та фруктів). Якщо ми пропонуємо їм різні продукти та кольори, ми можемо збільшити споживання рідини.
Допоможіть людям похилого віку в нашому середовищі пити достатню кількість рідини, тому що вони можуть залишатися здоровішими за допомогою правильної рідини.