Весняна свіжість
Після темних і холодних зимових місяців, з наближенням весни, наша організація намагається не відставати від змін, але це не йде гладко! Наша організація збереже зміну погоди: у цьому випадку наш кров'яний тиск буде нижчим, ми будемо більш втомленими, будемо більш сонливими, будемо депресивнішими. Ми можемо почуватись слабшими і навіть відчувати непослідовність або поганий настрій. Незважаючи на всі свої неприємні симптоми, весняна втома - це не хвороба, а нормальна реакція організму, яка змінилася від зими до весни.
Однак цей перемикач ще більше підвищує наші запаси енергії, які виснажувались взимку. Розвиток втоми в основному зумовлений процесами, що відбуваються в нашому гормональному гомеостазі, а саме сезонними коливаннями рівня «гормону сну», мелатоніну та «гормону щастя», серотоніну. Весняна дієта також відповідає за режим харчування, який часто зустрічається в холодні місяці. Зимове харчування, як правило, містить багато жирів і калорій, споживаючи менше свіжих фруктів та овочів порівняно з літом, і рано чи пізно незначне збільшення вітамінів.
Однак настання весняної втоми не є фатальним, ми можемо запобігти або принаймні значно зменшити симптоми за допомогою деяких змін способу життя.
Перш за все, позбутися всіх накопичених відходів. Ті, хто віддалений, можуть почати з циклу ніг, що означає лише вживання рідини, можуть вживати лише фруктові та овочеві соки (важливо, щоб це не тривало довше 7-10 днів!), Або зберігати фруктові фрукти,.
Тим, хто має ці аскетичні методи, тимчасово рекомендують вегетаріанські страви. Це означає споживання багатьох овочів, фруктів, насіння та трав. Ефективними є чай з хрону та бузини, лимонна трава, яка зміцнює, заспокоює, шипшина, яка освіжає та підсилює енергією, та хрін.
З приходом кращого часу варто почати активніше рухатися і займатися спортом. Цим ми також можемо розбудити наші м’язи від зими. Спробуємо якомога більше часу проводити на природі у вільний час. Навіть приємна лісова прогулянка або невеликий похід вражають.
Ми також можемо підкидати вітамінні бомби, ми можемо поповнити вітамінний баланс нашого організму навесні. Вони не тільки дуже смачні, і їх можна варіювати від різних фруктів та овочів на наш смак, але вони також мають величезну перевагу перед фруктовими соками в магазині, завдяки чому містять клітковину та вітамін С.
Вранці після пробудження рекомендується гарячий і холодний душ, який добре впливає на нервову систему. Починати завжди слід з теплого водяного душу, а закінчувати холодним, тоді як можна розтирати тіло трохи грубішою щіткою для спини або масажними рукавичками. Доведений факт, що масаж - це також очищення. Розслаблені, сплячі м’язи і рухи слід обробляти в тому ж напрямку, що і струм. Також варто спробувати різні, приємні на запах масажні олії.
І ще один важливий елемент, щоб добре почуватися на початку весни: сонячне світло. Сонячне світло важливий не тільки тому, що він допомагає нам потрапляти в наш організм вітамін D, але й тому, що він виділяє так званий ендорфін, який зберігається в нашій епіфізі, який широко відомий як гормон щастя.