використовуючи

Вітамін С

Вітамін С Це один з водорозчинних вітамінів і є важливим антиоксидантом. Вітамін С підтримує імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій та надає протизапилювальну дію. Це також сприяє нормалізації обміну холестерину та захищає організм від раку. Цей вітамін ефективний на ранніх стадіях раку, але не може його вилікувати.

Вітамін С не зберігається в організмі, тому ми повинні приймати його щодня з відповідною та збалансованою дієтою. У разі раптового гніву або плачу, який триває лише кілька хвилин, організм вживає 2-3 г вітаміну С.

Високі дози вітаміну С викликають подразнення слизової шлунка, блювота, нудота, слабкість, діарея, і існує підвищений ризик розвитку каменів у нирках.

Вітамін В1 - тіамін

Вітамін В1 є одним з водорозчинних вітамінів. Це важливо для людей, які працюють при високих температурах, для вагітних та жінок, які годують груддю, для діабетиків, для людей із запаленням травної системи та гіпертиреозом. Вітамін В1 визначає нормальну діяльність нервової системи, він також перешкоджає метаболізму жирів і вуглеводів.

B-комплекс і холестерин

B-комплекс і холін беруть участь у розщепленні холестерину. Подрібнення борошна знищує більшість вітамінів, мінералів та амінокислот впливає на підвищення рівня холестерину в організмі людини.

Вітамін В1 слід приймати щодня, оскільки він не зберігається в організмі. Збільшення споживання кондитерських виробів, білого цукру, виробів з білого борошна, алкоголю, кави та чаю збільшує вимоги до споживання вітаміну В1.

Вітамін В2 - рибофлавін

Вітамін В2 входить до складу коферментів і бере участь у метаболізмі. Цей вітамін стимулює вироблення еритроцитів, необхідний для хорошого зору та підвищує різкість кольорової дискримінації. Вітамін В2 впливає на діяльність печінки та центральної нервової системи.

Вітамін В12 - ціанокобаламін

Вітамін В12 належить до групи вітамінів, що зв’язують кобальт. Це важливо для вироблення білка, кровотворення та перетворення амінокислот.