- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Волоські горіхи - це подарунок від природи!
Волоські горіхи - величезний «подарунок» від нашої країни! Вони приховують здоров’я, силу та життєві сили. Більше того, якщо зосередитись на ефектах, можна сміливо сказати, що волоські горіхи є найбільш позитивними з усіх видів горіхів. Волоські горіхи - чудова їжа, яка не повинна бракувати в кожному домогосподарстві, але головне - у твердій частині раціону. Щодня з’їдайте кілька горіхів для здоров’я. А чи знаєте ви масло волоського горіха? Ефекти здивують вас ...
Про волоський горіх
Горіх (лат. Juglans Regia) - родина волоських горіхів
Горіх - масивне дерево, яке виростає у висоту близько 15-30 метрів. Волоському горіху потрібно багато світла і простору. Коли у нього хороші умови, у нього величезний стовбур і крона. Волоський горіх найкраще процвітає в помірному поясі Азії та Європи. Листя волоського горіха виділяють речовини, що відлякують комах, тому це дерево рекомендували у кожному дворі. Якщо ви хочете вирощувати волоський горіх, так швидко, адже перші горіхи починають плодоносити у віці приблизно 15 років.
Що містять волоські горіхи?
Горіхи не тільки повні жиру, в них набагато більше позитивних речовин ...
Жир, білки, вуглеводи, вода, клітковина, фосфор, кальцій, селен, марганець, мідь, магній, натрій, калій, магній, залізо, цинк, вітамін А, В, С, Е, К, пантотенова кислота, фолієва кислота, кислота липа та лютеїн.
Харчова цінність - волоські горіхи (100г)
КДж - 2730 Ккал - 650 Білок - 1,2 г Вуглеводи - 6,5 г.
Клітковина - 7 г Жир - 82 г Вода - 3 г.
Волоські горіхи містять мінерали - 100 г.
| Залізо | 3 мг | Цинк | 3 мг |
| Кальцій | 100 мг | Магній | 150 мг |
| Магній | 9,6 мг | Мідь | 1,5 мг |
| Фосфор | 350 мг | Марганець | 3,5 мг |
| Калій | 440 мг | Селен | 5 мкг |
| Натрію | 1,9 мг | Омега3 кислоти | 9000 мг |
| Лютеїн | 10 мкг | Омега6 кислоти | 38000 мг |
У волоських горіхах містяться вітаміни - 100 г.
| Вітамін А | 20 МО | Фолієва кислота | 100 мкг |
| Вітамін В6 | 0,6 мг | Пантотенова кислота | 0,7 мг |
| Вітамін С | 1,3 мг | Вітамін К | 3 мкг |
| Вітамін Е | 0,8 мг | Бета каротин | 11 мкг |
Вплив волоських горіхів на здоров’я
Коли ви читаєте позитивний ефект волоських горіхів (до речі, у волоського горіха те ж саме), виникає відчуття, що це «супер» їжа. І ці волоські горіхи справді є «суперпродуктом» ... Використовуйте це на свою користь. Всього кілька волоських горіхів, 2 - 4 рази на тиждень ...
- Позитивний вплив на імунітет
- Вони захищають клітини від радикалів
- Підтримує здорові та міцні судини, артерії та вени
- Підтримує травлення та регулярне спорожнення кишечника
- Відновлює мікрофлору кишечника
- Виводить з організму поганий жир (високий рівень холестерину)
- Нормалізує артеріальний тиск
- Вони покращують якість волосся, нігтів і шкіри
- Вони підтримують нарощування м’язів
- Насичуються довше (енергія виділяється поступово)
- Забезпечує хороше загоєння ран - оновлює шкіру
- Вони покращують пам’ять
- Вони сприяють підвищенню життєвої сили та уваги
- Вони зменшують нервозність, вплив стресу на організм
Вплив волоських горіхів на схуднення
Для схуднення підходять волоські горіхи. І обов’язково скажіть «так», зберігаючи свою вагу. Вони мають усі позитивні сторони, які повинна мати одна їжа. Вони ефективно впливають на весь організм, обмін речовин і навіть втрату ваги. Вони підтримують втрату ваги, навіть якщо мають вищу енергетичну цінність. Не бійтеся їх! Ви повинні споживати волоські горіхи 20 грамів на день.
Рекомендована добова доза волоських горіхів
Рекомендована добова доза волоських горіхів становить 20 - 35 грам. Якщо ви худнете, то їжте лише 20 грам. Якщо ви просто підтримуєте свою вагу і хочете бути здоровим, споживайте 35 грамів з миром.
Рецепт каші з волоськими горіхами
Цей смачний і корисний сніданок - це швидкий спосіб добре розпочати. Фокус у тому, що напередодні ввечері ви замочуєте вівсянку і вранці це швидкий процес. Ви можете легко додати до цього сніданку інші фрукти або горіхи. На ваш смак і те, що у вас вдома ...
Тобі потрібно: 30 г вівсяних пластівців, наполовину більший банан, 1 ложка мокко меленої кориці, 1 шматок ківі, 1 шматок мелених волоських горіхів, 4 шматки цілих волоських горіхів, 1 шматок меду або кленового сиропу, вода.
Замочіть вівсянку у воді напередодні. 30 грам пластівців і близько 2 ковдр води. Вранці ці пластівці пом’якшать і вип’ють водою, покладуть у горщик, додадуть корицю, мелені горіхи та приблизно 1 - 1,5 дециде води (залежно від смаку, чи подобається вам густіша каша або рідша). Нехай ця каша закипить, але продовжуйте її помішувати. Потім додайте в теплу кашу чайну ложку меду або кленового сиропу, нарізаний кружками банан, очищений ківі, нарізаний півмісяцями або кружками, а в кінці цілі волоські горіхи.
УВАГА
Незважаючи на всі позитивні наслідки для організму, може виникнути алергічна реакція, тому, якщо ви не впевнені, чи є у вас алергія на волоські горіхи, прийміть невелику дозу або проконсультуйтеся з лікарем (алергологом).
Якщо у вас проблеми з жовчним міхуром, краще уникайте вживання волоських горіхів, оскільки ви можете отримати напад жовчного міхура.
Волоські горіхи підходять для - целіакії, підлітків, вагітних, годуючих матерів, за консультацією з лікарем та діабетиками, літніх людей, онкологічних хворих, хворих на серцево-судинні захворювання та людям, які страждають шлунком (запори, діарея, метеоризм).
І ви будете знати волоську горіхову олію?
Олія волоського горіха не така відома, але через її вплив вона буде поступово змінюватися. Олія волоського горіха створюється методом холодного віджиму горіхів. Ця олія широко використовується не тільки як сильний антиоксидант і джерело якісних жирів та інших поживних речовин (для здоров’я), але і все більше використовується в косметиці, що сприяє гарному зовнішньому вигляду нашого тіла . Побалуйте себе бадьорістю та здоров’ям.
Олія волоського горіха містить: ненасичені жирні кислоти (здоровий жир), вітаміни, мікроелементи та антиоксиданти. В основному можна сказати, що він містить те, що містить класичний волоський горіх, лише у більшій концентрації
Олія волоського горіха - ефекти та застосування: оскільки він є потужним антиоксидантом, він захищає весь організм від впливу шкідливих речовин, допомагає серцю та судинам, відновлює мікрофлору кишечника, регулює стілець та травлення та багато іншого ...
Дозування олії волоського горіха, використання: оскільки він має вищу концентрацію корисних інгредієнтів, ніж звичайні горіхи, ми рекомендуємо додати кілька крапель, наприклад, в салат або основну страву, або просто взяти половину чайної ложки олії волоського горіха.
Примітка: термічна обробка погіршує поживні речовини, тому не нагрівайте її
Коли ви востаннє їх їли? Якщо тільки на Різдво, цього недостатньо. Частіше пригощайте себе. Волоські горіхи (класичні чи у формі олії) - справжній подарунок від природи. Використовуйте їх вплив у своїх інтересах для фізичного та психічного здоров’я та добробуту.
Натисніть, щоб збільшити
Усю важливу інформацію про олію волоського горіха можна знайти тут, ви будете здивовані -натисніть тут