Прекрасна фітнес-експертка та блогерка Сара роками страждає на целюліт і роками намагалася знайти відповідний стиль тренувань та спосіб життя для підвищення фізичної форми, втрати жиру та позбавлення від целюліту. Нарешті вона зробила це і вирішила поділитися своїм секретом успіху.

боролася

Прекрасна фітнес-експертка та блогерка Сара роками страждає на целюліт і роками намагається знайти відповідний стиль тренувань та спосіб життя для підвищення фізичної форми, втрати жиру та позбавлення від целюліту.

Вона відмовилася носити короткі шорти через целюліт

Сара розкрила Dailymail, що її целюліт був інтенсивним, і вона навіть відмовилася носити короткі шорти, бо їй було соромно: "У мене було це на животі, руках, спині, плечах, ногах, а також на потилиці і спині". Однак все змінилося, коли вона знайшла правильний тренінг, правильний тип дієти та загальний режим для свого тіла. В результаті вона врешті змінила своє життя на краще. Сьогодні Сара вирішила поділитися трюками, на які вона присягає, щоб допомогти їй позбутися настирливого целюліту, який страждає від багатьох жінок.

Колись у Сари був целюліт на животі, руках, спині, плечах, ногах і потилиці на спині

Фокус No1: вправа

Красива та спортивна Сара відкрила для згаданого щоденника: "Коли я почав інтегрувати ходьбу та біг у свій спосіб життя, я помітив значне покращення мого целюліту. З наукової та фактичної точки зору, якщо ви втрачаєте жир в організмі, ваш целюліт зазвичай зменшується ». Сара також додає, що аеробні рухи тіла творять чудеса для всього її тіла, оскільки посилена циркуляція в тілі зменшила її непривабливий зовнішній вигляд целюліту: "Особливо, коли я бігаю, я намагаюся користуватися руками і мати справу з ядром, тож це майже все моє навчання".

Сара показала, що коли вона почала інтегрувати ходьбу та біг у свій спосіб життя, вона помітила значне поліпшення свого целюліту

Звичайно, біг - це не єдина діяльність, яка допомогла Сарі позбутися целюліту. Він також зосереджений на зміцненні м’язів, зокрема, підколінних сухожилків - це м’язи на задній частині стегон, де часто виникає целюліт. Тому Сара чесно працює не лише над ними, а й над своїм походженням. Для цього найкраще підходять присідання, стрибки, випади, мости та вправи з м’ячем.

Сара зосереджується на зміцненні м’язів, зокрема, підколінних сухожилків - це м’язи задньої частини стегон, де часто виникає целюліт

Фокус No2: вода та їжа

Так, ми чуємо це дійсно часто, але, за словами Сари, отримання достатньої кількості води є ключовим трюком для схуднення та втрати не тільки жиру, але й целюліту загалом: "Це детоксикує організм, змиває все зло з системи. Я пішов і купив глечик з водою в магазині здорової їжі, і це природний фільтр. Я щодня п’ю два глечики з цією водою. Якщо ви не любите воду, спробуйте додати лимон або лайм ».

За словами Сари, вода також є запорукою позбавлення не тільки від целюліту, але і шкідливих речовин в організмі.

Як і вода, їжа може зволожувати, позбавляти нас від токсинів у нашому тілі або активувати в ньому компоненти, що сприяють виробленню колагену, циркуляції крові, антиоксидантів та вмісту мінералів у нашому тілі. Це також зменшує целюліт на нашому тілі. Ось чому Сара рекомендує включати в свій раціон такі ягоди, як асаї, порошок каму, ананас, зелений чай або чай з матчею.

Зволожуючи тіло їжею, за словами Сари, ми також можемо зменшити целюліт

Також продукти з високим вмістом вітаміну А та йоду, такі як морські водорості, які Сара додає в салати, або шпинат або спіруліна та капуста: "Моє особисте правило: чим зеленішим, тим краще". додає.

Сара також включила у свій раціон продукти з високим вмістом вітаміну А та йоду як морські водорості, які вона додає до салатів.

Крім того, не слід забувати про продукти, багаті омега-3 жирними кислотами в горіхах, насінні льону, конопель або печінці тріски. Однак у Сари є одна особливо улюблена їжа, яка є надійною зброєю в боротьбі з целюлітом: "Моїм улюбленим є кістковий бульйон - він повний амінокислот, які збільшують колаген і згладжують структуру шкіри". Нарешті, не забувайте про продукти з високим вмістом води, такі як огірки та дині.

За словами Сари, ми не повинні забувати про продукти, багаті омега-3 жирними кислотами в горіхах, насінні льону або конопель або печінці тріски

Хитрість No 3: Сухий масаж

Останній фокус фітнес-експерта Сари полягає в тому, що перед тим, як піти в душ, вона наносить масажну щітку на все тіло, за допомогою якої вона масажує своє тіло приблизно від 5 до 10 хвилин: "Вся справа в обігу. " виявляє. Потім він підходить до душу і наносить на тіло зволожуючий крем.

За допомогою масажної щітки, якою Сара масажує все тіло, вона йде в душ і наносить на своє тіло зволожуючий крем.

Нарешті, Сара додає, що целюліт - це не те, чого ми повинні соромитись, у більшості з нас він є, але ми можемо спробувати боротися з ним. Наприклад, за допомогою її фокусів. Тож надихайся.