Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Вона отримала контроль над одним, записавши їжу. Вона схудла настільки неймовірно 132 кілограми!
Завоювання домінуючого у світі, ожиріння-глобалізм, зараз є глобальною проблемою. Ожиріння - це не лише естетична проблема, а й здоров’я та психологія. Набір ваги супроводжується депресією, заниженням і втратою впевненості в собі. Почуття відчаю та сорому за власне тіло підтверджується майже кожною людиною з ожирінням.
Можливо, ви не страждаєте цією підступною хворобою, але чи знали ви, що кожен десятий чоловік бореться з ожирінням?
Історія 37-річної американки Дженніфер Леонард справді захоплює дух і не мотивує жодної жертви. Дженніфер - дочка кухаря та розповсюджувача картопляних чіпсів, тож ви можете собі уявити спосіб життя цієї жінки. У найважчі часи Дженніфер важила 198 фунтів.
Вам також цікаво, що змінилося в житті цієї жінки, яка зараз важить 66 фунтів? "Я сидів надворі, спостерігаючи, як грає моя маленька донька. Я хотів подбати про неї, але не зміг. Було спекотно, навіть з невеликим рухом, я повністю задихався. "Коли я сидів там, я зрозумів, що цілком можливо, що я не побачу свою дочку підлітком, якщо не зміню цього." Я був таким відчайдушним ", - каже щаслива Дженніфер.
Як їй вдалося виграти бій своєю вагою?
"Я вирішив спостерігати за тим, що я їв. Я почав повільно, в перший тиждень видалив улюбленого доктора Напій з перцю, і я записав все, що з’їв. Ця невеличка зміна в моєму житті допомогла мені схуднути на 3,5 кг за перший тиждень ». У перший місяць вона викинула з раціону все смажене і замінила його фруктами та овочами. Після першого місяця здорового способу життя Дженніфер включила рух у своє життя: «Я починала лише з 15 хвилин на день. Я стрибнув перед телевізором на DVD-диски, такі як The Biggest Loser, Jilian Michaels або DVD з Біллі Бланкс.
Сьогодні Дженніфер тренується шість разів на тиждень. "Я так рада практикуватися, тепер я рада подивитися себе в дзеркало, я не могла цього зробити два роки тому".
Дженніфер Леонард до схуднення Дженніфер Леонард після схуднення
ПОРАДА ДЖЕНІФЕР ЛЕОНАРД
Ви можете відчувати, що не можете цього зробити, можливо, ви думаєте, що не можете цього зробити, але ви можете це зробити! Це йде повільно і розумно. "Запишіть, що ви їсте. Багато з нас мами, ми часто смакуємо тут щось маленьке, там щось маленьке, їмо після дітей. Записуючи все, що кладеш у рот, ти отримуєш розуміння та контроль над ним ». Дженніфер Леонард радить усім, хто бореться з ожирінням.