Мільйони людей борються з періодичними головними болями, до яких більшість людей мають природжену схильність. 90 відсотків головних болів спричинені головними болями напруженого типу з тупим тиском на всю голову.

Головні болі при мігрені, якщо це можливо, навіть гірші, ніж напруга. Мігрень - це складне захворювання з дуже сильним одностороннім болем. Це часто супроводжується нудотою, світлочутливістю та світлом. Напад мігрені може бути спровокований багатьма речами, зміною рівня гормонів, недосипанням, недоїданням, зневодненням і стресом.

головних

Спазматичний головний біль нікому не доставляє задоволення, але особливо це стосується мігрені. Ліки, що продаються без рецепта, аспірин, ібупрофен, напроксен або ацетамінофен можуть допомогти, але їх слід застосовувати з обережністю, оскільки надмірне вживання може погіршити симптоми.

Ось кілька рішень, які допомагають від головного болю без ліків:

Уникайте глутамату натрію

Глутамат натрію є важливим інгредієнтом китайської їжі та деяких супів, виводить ароматизатори, а також може викликати головний біль завдяки своєму консервуючому ефекту, який також відомий як консервант. Уникайте його споживання, а також таких інгредієнтів, як гідролізований білок, глутамат та казеїнат, вони насправді все те саме, що і глутамат натрію.

Не вживайте амінів та нітратів

Шоколад, що містить фенілетиламін, також може викликати сильний головний біль у тих, хто чутливий до нього. Аміни можна знайти в: стиглих сирах, маринованих оселедцях, печінці, квашених макаронах, квасолі, горосі. Нарізки, ковбаси, бекон і салямі також обробляють нітратами.

Риб’ячий жир - це добре

У невеликому дослідженні капсули з риб’ячим жиром зменшували частоту та тяжкість мігрені. Щодня добре їсти жирну рибу або принаймні омега-3 капсули.

Гаряча ванна для ніг

Помістіть кілька ложок меленого насіння гірчиці в теплу воду, і ви зможете пропустити з цим головний біль. Тепла вода забирає кров з нашої пульсуючої голови і розподіляє її по тілу, тоді як ефірні олії гірчичного насіння подразнюють шкіру, що відволікає від головного болю.

Імбир містить тромбоксан А2, який запобігає виділенню судинорозширювальних засобів. Свіжий, мелений імбир, порошок і цукати - це добре.

Той, хто переживає, несвідомо стисне зуби, що в свою чергу створює навантаження на м’яз, що з’єднує щелепу зі скронею, і може спричинити головний біль напруги. Рішення: покладіть олівець між зубами, оскільки це автоматично розслабить щелепні м’язи, запобігаючи тим самим біль.

Тримайся прямо

Погана постава призводить до напруги м’язів, що викликає головний біль. Працівники, які стоять перед комп’ютером, схильні до особливого ризику, оскільки їх м’язи плечей і шиї постійно спазмовані. спробуйте наступне: подивіться спочатку праворуч, а потім ліворуч на плечі, автоматично витягуючи себе.

Будьте обережні, щоб не пити каву

Вживання занадто великої кількості кофеїну (три або більше чашок кави на день або багато безалкогольних напоїв з кофеїном) може спричинити головний біль або погіршити його стан. Також головним болем може бути закінчення раптової зупинки кавою. Однак одна кава на день може бути корисною через її судинозвужувальну дію і тому, що вона посилює дію знеболюючих засобів.

Магній 200-400 мг щодня зменшує м’язові спазми, але не всі препарати магнію підходять для цього, лише ті, що містять щонайменше 200 мг активного елемента магнію. Магній більше підходить для профілактики, тому він чудово підходить для попередження передменструального головного болю, наприклад, адже тут ви можете точно знати, коли його приймати. Ниркові пацієнти повинні обговорити прийом магнію зі своїм лікарем.