Коли в кінці двадцятих років Кенді переїхала в інше місто, для розради вона звернулася до продуктів, багатих калоріями. Однак, коли його п'ятирічна дочка також намалювала величезну картину на сімейній картині, вона зрозуміла, що повинна втрутитися. Тоді це було 90 фунтів.

кілограми

Крок 1: Знайдіть, що працює!

Кенді спробувала різні дієти, але справжній прорив у 2002 році, коли вона вже обкладала власний рекорд ваги у 90 кілограмів, їй приніс рух. Він починав бігати до місцевого спортзалу, де пропонувались 30-хвилинні прийоми, оскільки це було легко включити в його щоденну програму. "Плюс, компанія була хороша, мені сподобалось, що вони допомагали одне одному. Я відразу купила перепустку", - каже Кенді.

Крок 2: рухайтеся більше!

Коли мова ваг нарешті розпочався, Кенді дедалі більше захоплювалася. Він взяв крокомір і намагався щодня проходити 10 000 кроків. Якби у нього не було загону, він волів би взяти собак на іншу прогулянку.

Крок 3: Почніть з малого.

"Я не повністю охоплював свої харчові звички, - каже Кенді, - але я зробив невеликі зміни. Замість того, щоб попросити салат на обід, я купив свій звичний бургер, але замість картоплі я попросив овочів".

Його смак також повільно змінювався, він хотів все більше і більше свіжої їжі і все менше і менше фаст-фуду. Він записав віхи у свій щоденник, щоб, навіть якщо була незначна невдача, він чітко бачив, як далеко він зайшов так далеко.

Крок 4: Будьте наполегливими!

"Моїм сніданком була невелика каша без цукру з мигдальним молоком та білковим смузі. Оскільки я їв один і той же сніданок щодня, мені не доводилося думати про те, як розпочати день здоровим", - говорить Кенді.

Коли в 2006 році в результаті повільних змін вона досягла ваги у вазі 56 фунтів, Кенді відкрила останню кімнату у своїй улюбленій мережі тренажерних залів. Вона зізнається, що сьогодні дуже рада допомогти іншим жінкам схуднути та стати більш підтягнутою та впевненою у собі.

Секрет цукерки: майте допомогу!

Кенді створила справжню мережу допомоги від своїх колег-тренерів. Наприклад, коли тяга до солодощів вражає когось із них, вони вже телефонують один одному, і вже є слушна порада, яка негайно поверне їх на правильний шлях.