Я не уявляв, що спати на т.зв. Адам та Єва такі здорові:-). Тож давайте детальніше розглянемо, чому добре спробувати спати голим. Можливо, ви чули про деякі переваги, і, можливо, вони здивують вас так само, як і я.
No1: Спіть швидше
Якщо тіло відчуває, що температура падає, це сигнал про те, що настає час сну. Тому що температура нашого тіла є частиною регуляції добового ритму, який визначає, коли наше тіло готове до сну і коли воно готове прокинутися.
Це означає, що якщо ми спимо голі, наше тіло також швидше заснутиме. Тож якщо вам трапиться проблеми із засинанням, це теж один із варіантів, який слід спробувати.
№2: Ваша шкіра здоровіша
Сон без піжами не тільки покращує загальну якість сну, але також може покращити якість вашої шкіри. Свідченням є одне невелике дослідження, яке розглядало, чи може поганий сон обмежити здатність шкіри заживати від невеликої рани. Випробовуваних розподілили на три групи - у першій групі респондентам було достатньо сну, у другій групі вони взагалі не спали, а в третій вони не спали, але отримували додаткове харчування. Було встановлено, що перша група, яка вона добре спала, швидше одужала як і дві інші групи. Більше того, харчування не мало суттєвої різниці в тому, як швидко зажили рани. Тож шкіра найбільше виграє від якісного сну, чого також можна досягти, спавши без піжами:-).
№3: зменшує стрес і тривогу
Ще однією причиною, чому вам слід спробувати спати голим, є те, що ви можете допомагають зменшити загальний стрес і тривогу. Не секрет, що поганий сон сильно впливає на рівень стресу. Дослідження показують, що поганий сон дуже тісно пов’язаний з депресією. Тому достатній якісний сон є профілактикою проти різних психічних розладів.
No4: Покращує здатність спалювати калорії
Я впевнений, ви чули, що поганий сон також може вплинути на вашу вагу. Одне дослідження розглядало понад 21 000 людей протягом трьох років і виявило можливий зв’язок між недосипанням та збільшенням ваги. Особи, які спали максимум 5 годин на ніч, важили більше.
І ось ще одна причина, чому вам слід спробувати спати голим. А саме Підтримання більш холодної температури тіла вночі може допомогти поліпшити здатність спалювати калорії.
№5: Знижує ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу
Якщо ваше тіло тривалий час погано спить, ви можете схильні до діабету або серцевих захворювань. Дослідження "Довірене джерело" 2010 року вивчило дані 1455 осіб протягом шести років і виявило зв’язок між коротшими періодами сну та підвищеним ризиком діабету, що в свою чергу може збільшити ризик серцевих захворювань.
Тож зверніть увагу на якість сну, це дійсно важливо для функціонування вашого організму. Не недооцінюйте проведені ночі і не працюйте до пізнього вечора. Дайте своєму тілу багато регенерації та відпочинку уві сні.
№6: Сприяє здоровому вагінальному середовищу
Сон без піжами - також чудовий спосіб зберегти вагінальне здоров’я та запобігти дріжджовим інфекціям. Тісна або спітніла білизна може збільшити ризик зараження вагінальними дріжджами, тому що дріжджі люблять розмножуватися в теплих і вологих місцях. Незалежно від того, що ви носите вдень, ніч ідеально підходить, коли ви можете дати своєму тілу вільно дихати і зберегти своє інтимне тіло здоровим.
№7: Підвищує фертильність чоловіків
Також добре знати, що сон «на Адама» також дуже корисний для наших партнерів. Недавнє дослідження, проведене серед 656 чоловіків, показало зв’язок між носінням облягаючої білизни та меншим рівнем сперми. Сон без піжами - чудовий спосіб зберегти яєчка в прохолоді та при оптимальній температурі для здорової сперми.
No8: Підвищує впевненість у собі
Ви також можете підвищити свою впевненість у собі, спавши голим. Ви будете більше контактувати з власним тілом і підвищувати свою самооцінку. Одне дослідження показало, що якби ви були частіше оголеними, ви покращили загальну картину свого тіла, яку ми також можемо назвати певною перемогою, коли справа стосується отримання любові до себе. І це те, що нам, жінкам, безумовно потрібно. Любіть більше такими, якими ми є:-).
№9: Покращує партнерське життя
Хоча секс може бути безпроблемною частиною ваших стосунків, спати в оголеному вигляді з партнером може бути таким же чудовим. Одне дослідження показало, що контакт шкіри між дорослими стимулює вивільнення окситоцину, який відіграє важливу роль у побудові відносин між партнерами. Тож спілкування з партнером - це також чудово не лише для ваших стосунків, але й для здоров’я - а спати без піжами - це фантастичний спосіб поєднати обидві переваги:-).
В кінці: Спати без піжами не означає, що ви навіть нічим не можете вкритися, навпаки, ідеально, якщо ви вкриєтеся бавовняним, фланелевим простирадлом або літньою ковдрою. Щоб вона не застудилася і в повній мірі скористалася тим, що спала в наготі.
Вас також можуть зацікавити:
У чому користь загартовування, як з цього почати?
Що робити, якщо у вас ослаблений сечовий міхур і в якому місяці приділити йому найбільше уваги?
- Швидкий здоровий обід на двох омлет зі шпинату з салатом з білої редьки - Fitshaker
- Швидкий непечений десерт зі сметани для всіх зайнятих жінок - Fitshaker
- Препарати для втоми, стресу, сну, перетравлення довголіття, схуднення, детоксикації
- Натуральне залізо та чорна смородина - Природа приносить здоров’я
- Рисові рулетики, фаршировані лососем з арахісовим соусом - Fitshaker