Ось у нас знову початок року. Багато з нас взяли нові зобов'язання. Тож ми намагаємось розпочати фізичні вправи, харчуватися здоровіше і починаємо почувати себе добре. Цей рецепт є одним із тих, які допоможуть нам виконувати свої зобов’язання. Він підходить як для сніданку, так і для легкого обіду чи вечері.Я вірю, вам це теж сподобається.
Час підготовки: 20 хвилин
Що нам знадобиться на 2 порції?
- 100 г шпинату (я використовував заморожені листя)
- 3 яйця
- 25 г пармезану
- 2 зубчики часнику
- морська/гімалайська сіль
- 2 столові ложки якісної ріпакової олії (наприклад, марка Flaviol)
Для салату:
- 1 більша біла редька
- 2 жмені руколи
- 5 шт помідорів черрі
- морська/гімалайська сіль
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 столова ложка крему з бальзамічним оцтом (опускається, якщо ми робимо рецепт для дітей)
Як ми будемо діяти далі?
1. Якщо ви готуєте рецепт із замороженого шпинату, спочатку нагрійте його на сковороді.
2. Збийте в мисці яйця, додайте шпинат і тертий пармезан.
3. Приправте подрібненим часником і сіллю. Добре перемішати.
4. На гарячій сковороді випікаємо невеликі омлети до золотистого кольору з обох сторін.
5. Очистіть редьку, натріть на крупній тертці, додайте руколу, подрібнені помідори і сіль.
6. Полийте салат оливковою олією і перемішайте.
7. Нарешті, полийте бальзамічним оцтом.
Харчові цінності на 1 порцію:
Смачного!:-)
Ви також знайдете чудові рецепти, які допоможуть вам досягти ваших цілей, у наших кулінарних книгах Від фітнесу до кухні:
Ось ще кілька поживних та смачних порад для чудової вечері:
Солодкий картопляний пюре з гарбузом та козячим сиром
Чудовий салат з порею з пармезаном та йогуртом
Млинці з буряка з начинкою з рікотти та козячого сиру
- Найкращі шоколадні міні-тістечка з гарячими фруктами, які ви коли-небудь зробите - 9 лютого 2021 року
- Приготуйте фантастичний солодкий картопляний пиріг, також багатий білками бабу - 3 лютого 2021 року
- Ви страждаєте ослабленим імунітетом? Цей салат з квашеної капусти та яблук справді поповнить ваш вітамін С - 29 січня 2021 року
Стаття була додана 15.01.2020 р. І включена до категорії: Навчальні рецепти сніданку Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 1 року Швидкі обіди або вечері до 20 хвилин Салати Яйця на сніданок | Автор: Юлія Рашлова